水泳と筋トレと糖毒トレーナーの話

ちはっす。次の質問行ってみましょう!はじめまして。 脂肪肝でこのままじゃ肝炎で療養になるよ、と言われて先週病院に行ってきたら、糖尿病にもなりかかってとにかく痩せてくださいと言われた者です。(長い) (中略)ずっとウォーキングはやっていて、病院で痩せるようにと言われてからは水泳も始めたのですが、プールで水中ウォーキングをされてる常連さんらしきおばさま方はみなさんいい体格をしていて、本当に水泳効果あるのか...

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運動は食前か?食後か?

ちはっす。皆さんの質問にビシバシ答えて行きます。食後の筋トレこんちは。いつもブログ楽しみに拝見しています。私は食前に筋トレをするとヘロヘロになってしまうので食後に筋トレをしているのですが、筋トレをした後急に血糖値が下がるようなんです。 食事でだいたい70g位の糖質をとって1時間後ピークで高いと140〜150位のことがあるのですが、筋トレをして2時間後に測ってみると97とかなんです。あんまり急激に血糖値が下がる...

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炭水化物はどれぐらい食べれば良いのか?

ちはっす。ハノイでは、先週は台風やら大雨やら雨続きで、ただでさえ小汚い街がジメジメとキモい状況になっていました。そんな中、今週の月曜の昼にケバブを食べたら大当たりしました。強烈な吐き気と腹痛。死ぬかと思いました(笑)今もってプロテインやらミールリプレイスメント等の流動食しか食べられません。ベトナム菌恐るべし、です。しかし、死ぬほど美味い物を食って死にそうになるなら、まだ納得もできますが、死ぬほど不...

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高脂肪食の過剰摂取に伴う大腸の慢性炎症が糖尿病を発症

ちはっす。高脂肪食が内臓脂肪、異所性脂肪の蓄積、また脂肪細胞の炎症を通じインスリン抵抗性を惹起する、というお話を過去何度もやって来ました。糖尿病ラットに糖質制限させるとどうなるか?今回、Cell Metabolism のオンライン版に掲載された慶應義塾大学医学部の論文では、脂肪組織や内臓脂肪での慢性炎症が始まる前に、既に高脂肪食による大腸での慢性炎症が始まっている、という内容です。肥満に伴う大腸の炎症が、糖尿病発...

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素晴らしきベトナム

ちはっす。お待たせしました。一部マニアの皆様、及びハノイ駐在のおっさん、おばはんに好評の【真実のベトナム】をお伝えするコーナーです。だいたいこのコーナーは、ベトナムやベトナム人をクソミソにこき下ろすコーナーなんですが、そんなことばかり書いていると国家警察に掴まり共産党本部に連行され粛清されてもかないませんから、たまにはベトナムの素晴らしい点について皆様に紹介したいと思います。ちなみに、国家警察とい...

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