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逞しい腕を作る【モヤシ脱却シリーズ】

ちはっす。

だいたい、いつも暇な私ですが、ここんとこ何故か忙しいです。
質問メールもいろいろ頂いているのですが、返信が滞っております。
「まだ、返事もらってない!」という方も、もうしばらくお待ちください。
すんません。

という訳で、今回は【モヤシ脱却シリーズ・Escape from Moyashi】太くて逞しい腕を作る!という企画です。
これから暖かいシーズンがやって来ると、薄着になります。
「半袖シャツから見える情けない腕を何とかしたい!」というモヤシの皆さん向けのトレーニングをご紹介します。
今年の夏こそ、モヤシを脱却し、糖毒カルトと間違えられないようにしましょう!(笑)

デブの皆さんのぷにゅぷにゅ・たるんたるんの腕は、後で紹介するアイソレーション系のトレを行えば、すっきり締まった腕になります。
今年の夏こそ、海やプールで、トドやカバと言われないようにしましょう!

ところで、「逞しい腕」というと、初心者の方は、アームカールをやりたがります。
しかしながら、腕を太く見せるなら、二頭筋よりも断然三頭筋を鍛えなければなりません。
(三頭筋の方が大きいから)
そして、とりあえず、三頭筋をでかくしたいなら、コンパウンド系のライイング・トライセプス・エクステンションとかナロウ・グリップ・ベンチプレスのような種目が良いと思われます。

そこで、今回は、いつもナイスな解説でお馴染みのご存じカトちゃんに、コンパウンド系のライイング・トライセプス・エクステンションと、アイソレーション系のケーブル・プレスダウンの解説をして頂きましょう。

ほんじゃぁ、よろしく。

)
http://youtu.be/3Dby9icPMQQ

)
http://youtu.be/5eBsh3mUVsM


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コメント

女も悩む
おばはんがたるたる振袖になる二の腕ですね・・・
嫌いなので適当にやってます
これを機に見直してみようかな・・・ですw


王城さんは トレ中、歯を食いしばりますか?
どうやら私、食いしばりすぎて
歯茎が力コブ状態モリモリw、疲労してるといわれました。。。;
トレ中に奥歯に力はいるのは
間違えてるのでしょうか?

2014/03/13 (Thu) 09:36 | えり #- | URL | 編集
Re: タイトルなし

えりさん、こんばんは。

歯を食いしばる人、多いですね。
力が入ると、思わずそうなってしまうのではないでしょうか?
間違いではないんでしょうが、歯には悪いですね。

私は、歯を食いしばる代わりに、声を出してます。
「おりゃ~~!」とか「どぉりゃ~!」とか(笑)
カトちゃんジムへ行くと、いろんな雄叫びが聞こえます(笑)

この前、笑ったのは、「カモ~ン!ベイビー!」と言ってた奴がいました。
笑わせんなよ。
というか、笑いました。

2014/03/14 (Fri) 05:53 | 王城 恋太 #- | URL | 編集

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