だいたい、いつも暇な私ですが、ここんとこ何故か忙しいです。
質問メールもいろいろ頂いているのですが、返信が滞っております。
「まだ、返事もらってない!」という方も、もうしばらくお待ちください。
すんません。
という訳で、今回は【モヤシ脱却シリーズ・Escape from Moyashi】太くて逞しい腕を作る!という企画です。
これから暖かいシーズンがやって来ると、薄着になります。
「半袖シャツから見える情けない腕を何とかしたい!」というモヤシの皆さん向けのトレーニングをご紹介します。
今年の夏こそ、モヤシを脱却し、糖毒カルトと間違えられないようにしましょう!(笑)
デブの皆さんのぷにゅぷにゅ・たるんたるんの腕は、後で紹介するアイソレーション系のトレを行えば、すっきり締まった腕になります。
今年の夏こそ、海やプールで、トドやカバと言われないようにしましょう!
ところで、「逞しい腕」というと、初心者の方は、アームカールをやりたがります。
しかしながら、腕を太く見せるなら、二頭筋よりも断然三頭筋を鍛えなければなりません。
(三頭筋の方が大きいから)
そして、とりあえず、三頭筋をでかくしたいなら、コンパウンド系のライイング・トライセプス・エクステンションとかナロウ・グリップ・ベンチプレスのような種目が良いと思われます。
そこで、今回は、いつもナイスな解説でお馴染みのご存じカトちゃんに、コンパウンド系のライイング・トライセプス・エクステンションと、アイソレーション系のケーブル・プレスダウンの解説をして頂きましょう。
ほんじゃぁ、よろしく。
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http://youtu.be/3Dby9icPMQQ
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http://youtu.be/5eBsh3mUVsM
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おまえら、たまにはここで何か買って下さい。