【3分で血糖値を下げる方法】 3分あれば血糖値など上がり様がなくなる

ちはっす。随分昔の記事で、「キックミットをやれば血糖値など上がらない」という様なことを書いた覚えがあります。皆さんは、適当に読み流したでしょうが、私も適当に書き流したので、どの記事で書いたか忘れました(笑)初心者の方の場合、1ラウンド3分もあれば十分です。と言いますか、2ラウンドもやれば口から心臓が飛び出ると思います(笑)つまり、3分もあれば血糖値など上がり様がなくなる訳です。無論、これは食前に行いま...

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朝食を抜くと耐糖能が障害される

ちはっす。以前の記事で、朝食を抜くとインスリン抵抗性が悪化しインスリン分泌が低下する、という米国糖尿病学会のサイトに掲載された論文を紹介したことがあります。糖尿病患者が朝食を抜くと糖尿病は憎悪する今回は同じ様な研究で、健常者が食事を抜くと身体にどのような影響があるか?という、The American Journal of Clinical Nutrition に掲載された論文をご紹介します。Impact of breakfast skipping compared with dinner...

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そろそろ高血圧も何とかしてみないか?

ちはっす。おっさんともなると、高血圧の方々も多いと思います。私の身の回りのおっさん連中も、降圧剤を飲んでる人がちょくちょくおります。考えてみれば、高血圧ということは常に血管に圧力がかかっている状態ですから、良いか悪いかと言えば悪いに決まっています。例えるならそれは、ホースの中の水が猛烈な勢いで流れているのと同じ様なものです。新品のホースなら問題もないでしょうが、絶えずそんな圧がかかっていては、すぐ...

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ステロイド糖尿病について

ちはっす。先月、私はステロイド(グルココルチコイド)の投薬を受けました。減薬期間も含めると3週間ほどです。せっかくですから、今回はステロイド糖尿病についてのお話をしたいと思います。グルココルチコイドは糖質コルチコイドとも呼ばれ副腎皮質ホルモンの一種で、抗炎症効果や免疫抑制効果があり、医薬品としても使われます。元々の働きは、インスリンに対する拮抗ホルモンで、糖新生を亢進したり、タンパク質を糖化して血...

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飽和脂肪酸・動物性脂肪は糖尿病のリスクを2倍に高める

ちはっす。またしても糖毒系の方々にとっては残念な結果が発表されてしまいました。飽和脂肪酸・動物性脂肪は2型糖尿病のリスクを高める元の論文は、The American Journal of Clinical Nutrition に掲載された、Total and subtypes of dietary fat intake and risk of type 2 diabetes mellitus in the Prevención con Dieta Mediterránea (PREDIMED) studyという論文です。これは元々は、心血管系疾患の一次予防における地中海食...

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