飽和脂肪酸は体脂肪蓄積を増大させる

ちはっす。食事で摂取した脂肪というのは、我々の体内ではとりあえず脂肪になります。(と言うか、脂肪以外にはなり様がない。)ですから、食後というのは、食事で摂取した脂肪分だけ確実に身体の脂肪が増えています。この食事で増えた脂肪というのは、脂肪をエネルギーとして使用した分だけが減るということになります。つまり、総量として身体の脂肪を減らそうとするなら、食事で摂取した脂肪分以上にエネルギーとして使用する必...

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筋肉の合成と分解に関する最新知見【バルクアップ特別講座】

ちはっす。今回は、おっさん、おばはんトレーニーのための筋量増加講座です。もちろん、本格的にトレーニングに励むマニアの方にもためになる話だと思います。(たぶん)やはりおっさん、おばはんともなると、なかなか無理が効きません。かく言う私も、常日頃「死ぬ気でやれ!」と言ってますが、死ぬ気なんて更々ありません(笑)死ぬ気でやるべきは、糖尿病患者だけです。糖尿病患者は、放っておけば手足は萎え、目は潰れ、その内...

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脂肪を減らしながら筋肉を増やす具体的な方法

ちはっす。脂肪を減らしながら筋肉を増やすことが可能である理由の続きです。前回が理論編とするならば、今回は実践編です。但し、「この方法が唯一無比の方法だ!」という話ではありません。「脂肪を減らしながら筋肉を増やすための最も効率の良い方法」という話です。ま、言ってみれば「最小の努力で最大の効果を、どうか一つ。」というグータラ向けの話です(笑)グータラ向けとは言え、結構ストリクトにやらねばならないので、...

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脂肪を減らしながら筋肉を増やすことが可能である理由

ちはっす。今回は、前回の体重はいつ減っていつ増えるのか?という記事の続きです。古今東西、「脂肪を減らしながら筋肉を増やす」という命題は、あ~でもない、こ~でもないと議論されて来ました。まぁ、言ってみればこれは、ダイエットの究極の奥義と言えます。否定派の意見としては、「脂肪を減らすという異化と筋肉を増やすという同化は同時にはできない」というもので、その解決方法として、減量期と増量期を分けるという対処...

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体重はいつ減っていつ増えるのか?

ちはっす。今回は、体重とカロリーを理解すると絶対にダイエットは成功するという記事の補足的な話です。糖質制限者のような糖毒馬鹿の中には、いまだに「カロリー神話の崩壊」などと中学校の理科も理解できんような阿呆が多いので、ここは一つ、皆さんにおかれましては阿呆の寝言やデタラメに惑わされることなく、より理解を深め正しいダイエットに生かして欲しいと思います。体重は常に減り続けている脂肪だけを減らすダイエット...

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