筋肉痛をもう一度

ちはっす。最近、筋肉痛について、よく質問を頂きますのでお答えします。ある日、腕のトレーニングをしておりまして、メニューはアームカール、トライセプス、ダンベルフレンチプレスでした。 それまでは、これで筋肉痛になっていたのですが、最近は全然ならなくなってしまいました。 重さもセット間で上げていますし、もう上げられないところまでやっているのですが筋肉痛にならないのです。 そこで質問なのですが、 1.重さを10re...

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たまにはストレッチをやってみないか?

ちはっす。筋トレをやる人は、あまりストレッチには力を入れない人が多いようです。かくいう私も、筋トレをする時はアップの重量が準備運動代わりで、まともに準備運動すらやりません。これではいけません。昨年私は、ここハノイにおいてキックボクシングのジムにも通い始めましたが、昔やっていた頃の柔軟性がなくなり愕然と致しました。人間の身体というのは、ある程度のグータラ期間で、あっという間に固くなるようです。昔の様...

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【筋トレ】重量を伸ばしたい時のセットの組み方

ちはっす。時々、筋トレのセットの組み方についての質問を頂くことがあります。種目は何でもいいのですが、例えばサイドレイズでウォームアップセットに続き、12kg 12回14kg 10回16kg 5~6回というセットを組んでいたとします。ここで質問者の方は、16kg10回をクリアできたら、セットの重量を14kg→16kg→18kgと重量アップしたいと考えています。ところがこれがなかなかクリアできません。どうしたらいいでしょうか?というのが質...

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健康診断で血液検査に引っかかったらどうすればいいのか?【カトちゃんX船木誠勝(プロレスラー、元パンクラス王者)対談】

ちはっす。私が日本にいる頃ジムでお世話になっていたカトちゃんと、元パンクラスの船木選手との対談ビデオのご紹介です。テーマも「健康診断で血液検査に引っかかったらどうすればいいのか?」というこのブログの趣旨にもピッタリの内容です。凄いなーカトちゃん。本編は、↓のサイトでメール登録すれば見れます。http://spm-japan.info/聖地・名古屋でカトちゃんのパーソナルトレーニングを受けてみたい人は、私にメールを頂けれ...

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筋肉を増やすための最も効果的なトレーニング法は何か?

ちはっす。日本の知り合いから質問を頂きました。僕は効かせるトレーニングより低回数でも重いものがやった気になれますし効かせようと重量を軽くするよりも確実に筋肉に刺激がいってるように感じます。ここ2、3年軽い重量でコントロールするようにやってきましたが爆発的に重いの扱ったほうが張りも筋肉痛も段違いです。怪我さえなければその方がいいのでしょうか?ストリクトにやれば全て筋肉に負荷がかかる?まやかしでは?使...

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