糖尿病改善に最も効果がある筋トレで即効改善する具体的なやり方編

ちは。月曜にデッドリフトをやると、1週間仕事にならない王城です。前回ご紹介したスクワットとデッドリフトを使った具体的なやり方を解説します。名付けて糖尿病即効改善・王城メソッドforビギナーズVer.2.0Copyright 2013 王城恋太 All Rights Reserved.です。筋トレ初心者で糖尿病の方も、これを始めるやいなや高血糖にはならなくなります。用意するもの:1.バーベルのあるスポーツジムに入会する。または、通販でバーベルセ...

続きを読む

初めての筋トレ

このブログを読んでおられるおられる方々の中には、「筋トレなんてやったことがない」という人や、「筋トレはやったことがあるけど、高強度筋トレなんて知らない」という人もいると思います。以前に一度記事で書いたことはあるのですが、今一度「高強度筋トレのやり方」について書いてみたいと思います。まず、最初に準備するもの。1.ブドウ糖低血糖対策のため必須です。病院で「低血糖気味なのでブドウ糖下さい」と言えば無料で...

続きを読む

王城恋太メソッド・筋トレ編

前回の食事編につづき、今回は筋トレ編です。とりあえず、まずは近所のスポーツクラブに入会します。筋トレのできる設備、ダンベル、バーベル、マシン等があれば十分です。最初の内は、大きな筋肉を鍛えます(胸、足、背中)ただ、これらの種目を一通りこなしていくという筋トレではありません。(そういうのをサーキット・トレーニングと言います)高強度筋トレというのは、身体の部位を分割してトレーニングしていきます。上の例...

続きを読む

誰でもいつからでも始められる「王城恋太メソッド」

めっちゃ胡散臭いタイトルなんで「おまえがオカルトダイエット師だろう?」と思われる方がいるかもしれませんが、そんなことはありません(たぶん)今までご説明した理論をもとに、私が考案した「王城恋太メソッド」というダイエット法を具体的にご紹介します。考案したと言っても、取り立てて目新しいものがある訳ではありません(笑)ま、敢えて言えば、有酸素運動を一切やらないというところでしょうか(嫌いだから)有酸素運動...

続きを読む