筋トレで「追い込む」って何?

ちはっす。筋トレ初心者の方から頂く質問で、「追い込む」とか「オールアウト」って何?と、よく聞かれます。「疲労困ぱいまでやれ。」とか言われても、初心者の方だと感覚的によく解らないと思います。適当にやっても、とりあえず疲れますし(笑)そんな質問をメールで頂きました。はじめまして。第三子妊娠中に妊娠糖尿病になり、その後境界型に移行してしまった37歳の者です。身長150センチ体重39キロという、モヤシというか小...

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ジムの選び方、初心者の食事メニュー、他ご質問等

ちはっす。恒例のQ&Aコーナーです。自重で約2ヶ月半続けてきて、ジムに通おうかどうしようか迷っています。また、ジムが近くにないので、電車に乗って通うことになるのですが、どのようなジムが良いのか、お伺いしたくてコメントしました。全国展開でなさっているスポーツクラブ ( プールやサウナがあったり、ヨガなどの他のクラスもあるようなもの )か、ボディビルダーやK-1選手などがおられるようなジムか、どちらがいいでしょ...

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筋トレ問答

ちはっす。筋トレに関するご質問にまとめてお答えするコーナーです。筋トレ中の水分補給量はどれくらいが適切でしょうか。また水よりも良い飲み物はありますか。ちなみに自分は30分あたりで500mlくらいです。インターバルのときにちょこちょこ飲んでます。喉乾いたら適当に飲む、でいいんじゃないでしょうか(笑)私はあまり意識したことはないです。水より良いものと言えば、BCAAです。特にロイシンの比率が高いものが良い...

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コメント、メール、質問等をお送り頂く時の注意事項

ちはっす。度々コメント欄では書いていますが、コメント、メール、質問等をお送り頂く時の注意事項を書きますので、良い子のみんなは、よく読んで下さいね。禁止事項実は、禁止事項もあるのです(笑)URL等を貼り、それについて私に意見を求めてはいけません。意外とこれは時々あるんですが、どこかしらのサイトやブログのURL等を貼って「これについてどう思われますか?」とか「ご意見を伺いたい」という質問です。これは絶対にい...

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質問にまとめてお答えするコーナー

ちはっす。頂いたコメントが貯まってしまいました。時々こういうこともありますが、気にしないで下さい(笑)その中で、取り急ぎ、質問を頂いた方にお答えします。コントテスト前のビルダーがよく炭水化物抜きをしていますが、あれもやめたほうがいいとお考えでしょうか?何のためにやっているのか、よく解りませんが、まぁ、趣味の話なんで好きにやればいいんじゃないでしょうか(笑)ま、ただ、筋合成ってインスリン・シグナルと...

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