糖尿病と診断されたら何をすべきか?-2

さて、前回のお話で、有酸素運動よりも高強度筋トレの方が遙かに効果があるということは、ご理解頂けたかと思います。「でも、有酸素運動でも効果がない訳じゃないので、良いんでないの?」と、しつこく食い下がるデブ、じゃなかった、糖尿病の方もいらっしゃるかと思います。しかしながら、長期的戦略に立てば、つまり最初の命題「通常の運動療法や糖質制限と王城恋太メソッドでは、何故3ヶ月目以降に差が出るか?」という観点で...

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糖尿病と診断されたら何をすべきか??

不幸にも病院で「糖尿病」と診断されてしまったら、最初は何をどうして良いのか解らないと思います。私もそうでした。ネットなどで、いろいろ調べたりする内に、偶然にもこのマイナーブログにたどり着いたあなたはラッキーです。何故なら、今んとこ、糖尿病が完治する可能性があるのは、このブログだけだからです(笑)たいていのネットの情報や本などは、ほとんど役に立ちません。そんなものを読むぐらいなら、高校の生物と化学の...

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もうすぐ夏本番!3週間で激痩せ!今からでも間に合う究極ダイエット!

ここんとこ糖尿病の話題が多かったので、健常者の皆さんには退屈だったかもしれません。そこで今回は、夏本番までの3週間で激痩せする方法をご紹介します。以前にも触れたことなんですが、ただ単に体重を減らすだけだったら、大して難しくはありません。カロリー収支さえマイナスにすれば、地球上の如何なるデブでも痩せる事ができます。ただ3週間で、となると、少々工夫が必要です。まずは何かと話題の糖質制限を行います。簡単に...

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糖尿病が治ったシナモン親父

私の友人の叔父にシナモン親父(私が勝手にそう呼んでいるだけ。笑)という人がいます。この親父も糖尿病だったのですが、友人の話によると、食事療法も運動もせずに糖尿病が治ってしまったそうです。理論と実践の調和を目指すこのブログらしからぬオカルトチックな話です(笑)シナモン親父は、医者からもらった薬だけは飲んでいたそうなんですが、その他は何もせず、ただシナモンだけを持ち歩き、何か食べる度にシナモンを振り掛...

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糖尿病と有酸素運動

ところで、糖尿病の運動療法で最も効果的なものは有酸素運動だと言われています。ネットでいろいろ調べたりしても、ほとんどが有酸素運動、または有酸素運動と筋トレの組み合わせが推奨されています。高強度筋トレなんぞを勧めるのは、私のブログぐらいのものです(笑)ただ、何故有酸素運動か?という点に関しては、明確なものもほとんどありません。(私の調べ方が足りなかったのかもしれませんが)せいぜい、何とか大学の研究チ...

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ひょうたん親父

私の知り合いに、糖尿病歴10年のひょうたん親父(私が勝手にそう呼んでいる。笑)という人がいます。ひょうたん親父は、糖質制限を3年ぐらい続けており、ガリガリの身体に少し脂肪がついたひょうたんみたいな体型をしています。今年の2月ごろ、私が糖尿病を宣告された時、この親父からしつこく糖質制限を勧められました。最初は適当に聞き流していたのですが、余りにしつこいので、それとなくやる意志がないことを伝えても、全然ひ...

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3分割トレーニング

王城恋太メソッド・シーズン1では、3分割トレーニングを推奨しています。(胸、足、背中)これには理由がありまして、まずは骨格筋の大きな筋肉を作り、身体の土台を作ること。そして、大きな筋肉というのは、それ自体カロリー消費量が大きいこと。当然のことながら、それらを鍛える種目というのは、消費カロリーも大きいこと。つまり、糖エネルギーを大量に消費する訳です。で、これらの部位を週1回トレーニングすれば、週三日の...

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糖質制限と筋トレ

こんちは。今回は、糖質制限しながら高強度筋トレは可能か?というテーマです。やってみたら解りますが、無理です(笑)例えば、ダイエット期間中のある時期、一時的に行うなら可能ですが、これを続けていくというのは不可能です。たぶん、身体を壊すか、死ぬでしょう(笑)通常のカロリー制限をしながらでも、かなりしんどいです。これとて、続けるのは3ヶ月ぐらいが限度のような気がします。とにかく力が出ないので、高強度のつ...

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ひやむぎ定食

最近、顕著にネタ不足で普通の日記みたいになってきました。きょうの昼に喫茶店へ行ったら、ひやむぎ定食というのがありました。炭水化物+炭水化物やんか(笑)せっかくだから注文しました。ひやむぎ、ご飯、小鉢2、アジのフライ、味噌汁昼間からガッツリでした。隣のテーブルに上司と部下的なサラリーマン二人組みがいました。上司らしき親父が、部下に説教していました。「まぁ、人それぞれ悪い所もあれば、欠点もあるんだから...

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酵素ダイエット

この記事は、酵素ダイエットの嘘八百http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-629.htmlに移動しました。...

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糖質制限と植物性タンパク質-2

で、結論から先に言いますと、糖質制限と植物性タンパク質というのは、相性がよろしくないと思います。糖質制限するなら、動物性タンパク質です。肉や魚、卵をガンガン食わねばなりません。たぶん、ガンガン食っても、まだ足りないぐらいだと思います。糖質を制限すれば、肝臓での糖新生は亢進するので、通常よりも更に多くのタンパク質が必要なはずです。タンパク質が足りなければ、筋肉を分解してしまうので、筋量が減ってしまい...

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糖質制限と植物性タンパク質

こんちは。今週は結構ドカ食いしたので、昨日恐る恐る体重計に乗ってみたら、なんと0.6kgも体重が減り、83.5kg→82.9kgになっていました。意味が解りませんね(笑)まぁ、少々食っても体重が増えない身体になった、と理解しておきましょう。ところで、今や糖尿病患者の間では一大ブームとなっている糖質制限の話です。以前の日記でも触れましたが、そもそも糖質を制限するこの方法で、血糖値が上がらないのは当たり前なのです。だ...

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カーボ・ローディング

一昨日のジャンボえびフライカレーに続き、本日もドカ食いしてしまいました。きょうは友人と食事に行き、ざっと振り返ると、夕食だけで2000kcal以上は食ったと思います。1日のトータルで言えば、3500kcalオーバーは必至です。私の主治医や糖質制限をしている方々から見たら、卒倒しそうなぐらいのカロリーと炭水化物量です。しかしながら、一昨日もそうだったのですが、不思議なことに食った後、究めて調子が良くなるのです。負け...

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