糖尿病は筋トレでは治らない?

ちは。良い子のみんなの質問コーナーです。以前にもメールを頂いたことのある方からのご質問です。この人は凄いお方で、半年以上続けていた糖質制限を止め高強度筋トレを始め、わずか1ヶ月ちょっとでカロリー制限すら卒業したとのことです。私の代わりにこのブログを続けて欲しいぐらいです(笑)質問は長かったので、私が勝手に要約させて頂きました。↓Q:私の知人で50代後半BMI19.5のもやし親父がいます(普段は糖質制限をやっ...

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筋トレすると血糖値が上がる?

ちは。良い子のみんなの質問にお答えするコーナーです。Q:筋トレを行うとアドレナリンが出て逆に血糖値が上がるという意見があります。確かにアドレナリンが分泌されると血糖値が上がります。これは身体が防御体制に入っていると言いますか「これから起きる何か」に対して準備している訳です。筋トレに限らず、何か運動をして血糖値が上がってしまうという人は、この準備だけで運動が終わってしまっているからです。つまり、身構...

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倒れそうになりました・・。

3連勝のあと3連敗て・・・。なんざんすか?(笑)読売の興行に貢献した高木監督は、来年は巨人のフロント入りして下さい。来年のドラゴンズの監督は、坂東英二が勤めます。権藤コーチは、来年は選手登録して投げて下さい。きょうの夜は、昨日のモンスターファクトリーでの筋肉痛をおして「祝日本シリーズ出場・大どんちゃん騒ぎ」の予定だったのが、力が抜けました(笑)ラーメン食って帰ります。その前に、ロシアンクラブでカラ...

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何で腹筋やらないの?

ちは。またしても、良い子のみんなの質問にお答えするコーナーです。最近、難しい質問やら、鋭い質問が多いです。「まだ答えをもらってない!」という良い子のみんなは、もう少し待ってね。ふざけてるように見えるかもしれませんが、意外と真面目に答えているんです(笑)で、今回は、Q:何で腹筋やらないの?糖質制限でひょうたんチックになってしまった方からご質問頂きました。私の筋トレメニューに腹筋がほとんどないのは何故...

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筋肉をつけるためには糖質を摂る必要がありますか?

ちは。良い子のみんなの質問にお答えするコーナーです。最近「糖質制限を止めて筋トレやりたい!」というメールがたくさん来ます。当初はおっさんからが多かったのですが、最近では若い人や女性からも頂くようになりました。その中で、Q:炭水化物はどれぐらいから摂ればいいか?という難しい質問もあります。これは、その人のモヤシ度や、どれぐらいの期間糖質制限を行っていたかにもよると思います。ハッキリ言えることは、いき...

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食事メニュー・バルクアップ編

糖尿病の食事メニューとしては全く参考にならないかもしれませんが(笑)、時々私が食べる松屋の厚焼きチキングリル定食です。W定食にすると、チキンが二人前で、ご飯を大盛または特盛に無料アップグレードできます。が、しかし、敢えてここでご飯を並盛のままにし、サイドオーダーでもう一つチキングリルを単品で追加し、厚焼きチキングリル・トリプル定食にするのが、私のオリジナルメニューです。一度にタンパク質が90g以上摂...

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最近3ヶ月の結果報告とか

実は先々週の金土日の三日間プチ糖質制限を行い、先週筋トレを再開したら、いきなり風邪ひきました(笑)やはり三日で1.7kgも痩せたら体力が落ちたのでしょうか?熱はないんですが、喉が痛く咳が出ます。こういう時、持病の喘息が出たりするので結構きついです。まったく余計なことするんじゃなかったと後悔しています(笑)と言うか、自分のブログの過去記事を読んだら、「糖質制限をやりながら高強度で筋トレを行うと身体を壊す...

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テストステロンを増やせ!

そんな訳で前回の続きです。テストステロンを増やすにはどうすればいいのか?当然のことながら、元の材料がなければ作れません。あらゆる前提として、元になる栄養素は十分に補給しなければ始まりません。適度なコレステロール、適度な脂肪、亜鉛などのミネラル、アミノ酸(タンパク質)、これらは必須です。コレステロールは、卵1個も摂れば十分です。適度な脂肪というのは、脂肪カットするような食事内容は良くないということで...

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インスリンとテストステロン

さて、糖尿病予防と治療において筋量の増加は必須という話は、今まで散々してきました。筋量の増加とひと言で言っても、増やすべきは、しみったれた酸化系の遅筋ではなく、解糖系の速筋、その中でもTypeⅡbと呼ばれるもの、という話も今まで散々してきました。(その理論に関しては過去記事を参照下さい。)しかしながら、TypeⅡbという速筋を増やすのは、これがまた非常に難しい。スポーツジムで筋トレを少々行っても、せいぜい増え...

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60歳で筋トレに励む姿に感動した!

さて、本日は四日間の休養明けのトレーニング、一発目は肩のトレーニングでした。ジムに到着すると、Y本っちゃんが既に準備運動をしていました。Y本っちゃんは、私の姿を見つけると「お願いします!」と挨拶してきました。60歳の大社長ですよ。Y本っちゃんから見れば、私なんかハナタレ小僧です。まずは、この姿勢が感動するじゃないですか。もっとも、教えてもらう分際で偉そうに接してきたら張り倒しますけどね、私は(笑)あ...

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糖質制限三日間の結果

先週の金土日の三日間、私の通っているジムが臨時休業だったので、金曜から月曜までの四日間を完全休養日にしました。ただ、金土日は取り立ててやることがないので仕事してました。ま、普段遊んでるようなものなので、たまには仕事しなければなりません(笑)で、取り立てて夜もやることがないので、糖質制限をすることにしました(金土日の三日だけ。笑)たまには、ひょうたん親父の苦労を知るのもいいじゃないか!という企画です...

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