1レップのスピード

おはようございます。「筋トレを行う時の1レップ(おもりの上げ下げ)のスピードはどれぐらいが良いのか?」という質問を頂きました。1レップのスピードというのは、実は今まであまり考えたことがなかったです。で、考えた末の結論が、早過ぎれば重量が軽過ぎるはずですし、遅過ぎれば重いものは上がりませんし、やはりそこは、10レップが限度の限界重量で行う時の自然なスピードが一番じゃないでしょうか?実際のところ、スピー...

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自転車泥棒

きょう自転車で家の近くを走っていたら、パトカーが近づいて来ました。警官:すいませ~~ん。ちょっとよろしいでしょうか?王城:なに?警官:只今、年末にかけ防犯パトロールを強化しておりまして#$%&・・・。最近、自転車の盗難が増えておりまして#$%&・・・。王城:あ~~!自転車泥棒に見えたんだ?!警官:い、いえ!・・・決してそういう訳ではなく・・#$%&・・・。王城:あ、違うの?じゃぁ。警官:あ!!!ち...

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頑張る爺と頑張る親父

1ヶ月ちょっと前ぐらいに、モンスターファクトリーという筋トレ同好会にAさんという53歳の親父が入会しました。Aさんは筋トレ初心者で、体型はややひょうたん型です。当初、ベンチプレスで25kgを上げるのにヒーヒー言っていたAさんですが、きょうはインクラインベンチプレスで55kgを10回上げていました。インクラインで55kgなら、ベンチプレスなら65kgは行けるはずです。驚異的な成長です。これひとえに私の指...

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美味しいバジルトマトパスタの作り方

今回は、美味しいバジルトマトパスタの作り方を紹介したいと思います。筋トレやると腹が減ります。特に夜中。ちょっと小腹が減った時に、私はこっそりパスタを作ってプロテインを飲みます。所要時間10分で簡単にできます。パスタはパンや米、うどん等と比べグリセミック指数が低いので、糖尿病の方にも良いんじゃないでしょうか?夜中に食う時点で良くないかもしれませんが(笑)、高強度筋トレを続けていれば、この程度食ったっ...

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糖尿病治療における筋トレのメリットとデメリット

ちは。お久しぶりです。最近頂いた質問の中に「何で3ヶ月なんですか?」というものがありました。このブログのタイトルには「3ヶ月で完治する」とありますが、ブログの書き始めの頃はまだ治っていないのに、何で3ヶ月で治ると解っていたんですか?というものです。鋭い(笑)特に意味はないです。まぁ、高強度で筋トレを始めると、およそ3ヶ月もすると明らかに体型が変わってくるのです。それは経験的に知っていたので、そんなもん...

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