骨格筋GLUT4タンパク発現に対する単発の高強度短時間運動

引き続き♪メリークリスマス!頭痛くなりそうなタイトルですが、文体はいつものように軽いです。とは言え、今回は糖尿病の方必見。糖尿病治療のポイントともなる話です。(たぶん。笑)「骨格筋GLUT4タンパク発現に対する単発の高強度短時間運動」というのは、高強度の短時間運動を1回行っただけでも、運動直後の糖取り込みが顕著に上昇するとともに、運動翌日にはGLUT4タンパク発現が増加することが明らかになったというレポートで...

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糖質制限ライフ in Holy Night

♪も~ろびと~こ~ぞりて~メリークリスマス!先日、ひょうたん親父に会った時、「糖質制限を始めたら一生続けなければならない、とキミは言うが、筋トレだって続けなきゃいかんじゃないか!」と、得意満面、ドヤ顔で言っていました。本当に阿呆ですね(笑)いいですか?あなた、趣味で糖質制限やってんですか?趣味でひょうたんやモヤシをやってんですか?ケンタッキーフライドチキンの衣を取るのは趣味なんですか?趣味でやって...

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効果のあるサプリメントは何か?

ちは。もうすぐクリスマスですね。そう言えば、最近めっきり影の薄くなった感のあるひょうたん親父は、ケンタッキーフライドチキンを食べる時は衣を取って食べるそうです。ただの鶏肉やんか(笑)ひょうたん親父とインドカレー屋に行くと、親父はナンを食べないので、私が彼の分も頂きます。可哀想なのでタンドリーチキンを1個上げようかとも思うのですが、甘やかすと癖になるので上げません(笑)クリスマスには、ひょうたん親父...

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年末・年始に失敗しないコツ 上手に乗り切るための7ヵ条

ちは。宴会シーズンも終盤に近づき、これからはプライベートな飲み会やパーティーが増えて来ますね。糖尿病ネットワークというサイトに「年末・年始に失敗しないコツ 上手に乗り切るための7ヵ条」という記事がありました。http://www.dm-net.co.jp/calendar/2012/019483.php1 年末・年始にどう過ごすか、計画を練る 2 ストレスをためこまない 3 運動を続ける 4 食事はシンプルに健康的に 5 朝食を抜かない 6 急いで食べない...

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日曜の食事

朝食兼昼食:ロールケーキ、シリアル(ケロッグみたいなやつ)&ミルク、卵2個スクランブルエッグ、コーヒー、プロテイン&ミルクトレーニング後:プロテイン夕食:天津飯、餃子、鳥のから揚げ、野菜サラダ、卵スープ、杏仁豆腐(家の迎えの中華料理屋)コーヒー、プロテイン&ミルク、マルチビタミン&ミネラル、フィッシュオイル夜食:パスタ120gぐらい(ナポリタン)、イワシの味噌煮(缶詰)、コーヒー、プロテイン&ミルク_/_...

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常に上を目指せ!

ちは。週三日しか運動しないのに何故食後高血糖にならないのか?という記事を以前に書きました。良い子のみんなは覚えていると思いますが、簡単におさらいします。まず、骨格筋というのは普通の人で、肝臓のグリコーゲン貯蔵量の約3倍ほど貯蔵しています。これがアスリートともなると、なんと5倍ぐらい貯蔵しています。ですから、体内に入って来た糖というのは、そのほとんどが骨格筋で消費されるのです。骨格筋というのは、身体を...

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糖尿病における糖質制限のメリットとデメリット

ちは。以前に筋トレのメリットとデメリットという記事を書いたので、今回は糖質制限のメリットとデメリットを考えてみたいと思います。このブログを読んでいる良い子のみんなは、私のことをアンチ糖質制限者と思っているかもしれませんが、実はそんなことは全然ないです。単に私は、カツ丼や抹茶クリームフラペチーノを時々食べたいし、モヤシになるのがイヤなだけです。だから、個人的にはやらない、というそれだけのことです。ハ...

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地球寒冷化

それにしても、ここんとこ寒いですね。うちの会社に某国立大出身の地質学オタクの男がいます。会社での彼のニックネームは「博士」です。数年前、会社の慰安旅行でグァムに行った時、博士は真夜中に南十字星を観測しようとホテルの屋上へ忍び込もうとして、屈強な警備員二人に抱えられ、捕まった宇宙人みたいになって部屋に連れ戻されました。そんな博士は、以前から「地球は寒冷化している!」と警鐘を鳴らしています。理由は聞い...

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宴会シーズン

最近、モンスターファクトリーの会員の方々から「ブログねた切れですか?」とよく言われます。その通りです(笑)早いもので、今年も宴会シーズンがやって参ります。高強度で筋トレやってる良い子のみんなは、心配無用です。飲みまくり食いまくりで楽しんで下さい。私の場合、飲み会の後は、煮込亭のみそ煮込みうどんです。昔は、みそ煮込みうどんとカツ丼を食っていましたが、最近ではみそ煮込みうどんだけです(笑)でも、煮込亭...

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