糖質制限は何故痩せるのか?

ちは。以前の記事で書いたことはあるのですが、よく聞かれるのでお答え致します。と、その前に、「痩せる(体重が減る)」とは、どういうことかおさらいしましょう。ここ重要です。言わば、あらゆるダイエットの根本定理みたいなものです。人間というか生き物は、エネルギー不足になると、身体の一部を材料にしてエネルギーに変換します。この材料にされた身体の一部が減ることにより、体重が減ります。つまり、体重の増減は、結局...

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【カロリー制限食なら必ず食後高血糖を生じる】という大嘘

ちは。最近、「糖質制限をやめて高強度筋トレを始めたい」という方々から、相談メールを多く頂きます。そういう方々が一様に心配されているのが、「食後高血糖」という問題です。これは今までにも何度か説明して参りましたが、今回は軽く復習してみたいと思います。まぁ、心配な方は、最初の内は血糖値を計りながら、徐々に糖質量を増やしていくことをお勧めします。そうすれば、自分の目で血糖値が上がらないことを確認できますか...

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動脈硬化、高血圧、EDに効くサプリメント

ちは。今回は一部マニアの皆様向のお話です。インスリンは、血管内皮細胞からNO(一酸化窒素)を産生させます。糖尿病や肥満になると、インスリン抵抗性状態になり、インスリンによるNO産生・放出が低下することが解っています。NO(一酸化窒素)は、それ自体は気体ですが、NOが産生されることにより、グアニレートシクラーゼが活性化され、それによりcGMPが上昇し、更に細胞内から細胞外にCa2+が流出し、その結果、血管平滑筋が弛...

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運動後に食事

ちは。一般的に糖尿病の方々には、食事の後、血糖値を下げるためにウォーキングやジョギングなどの運動を勧められたりします。しかしながら、高強度筋トレをやってる良い子のみんなは、運動後に食事をした方が良いです。できれば、運動直後、2~3時間以内に食べることをお勧めします。食後に運動しなくて血糖値は上がらないのだろうか?と、心配する方もいらっしゃるかもしれません。が、しかし、高強度で筋トレを行う限りは上が...

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女性は強い。親父も頑張れ!

高強度筋トレなんて言うとハードボイルドなイメージですが、意外なことに、メールを頂く人の割合は女性の方が多いです。私は、普段はジムで怪獣みたいな親父とか60歳のジジイとかを相手にしているので、これは大変ありがたいことです(笑)なんと言いますか、女性の方が積極的というか、前向きのような気がします。おっさんの皆さんも頑張りましょう!糖尿病と診断され、病院では散々脅かされ、ネットを見ては暗い話ばかりで、些か...

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モンスターファクトリー新年一発目

ちは。昨日は、ジムにモンスターファクトリーのメンバーがいたので、急遽みんなでモンスタートレーニングをしました。参加者:キングコング親父Y本っちゃんA部王城Y本っちゃんは、年末の2週間ぐらい行方不明になっていたのですが、仕事で北海道やら九州へ行っていたそうです。一人5万円もする蟹を食ったと言っていましたが、間違いなくおねーちゃん同伴で行っています。おっさん同士で一人5万もする蟹なんか食う訳ないじゃない...

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米国糖尿病学会(ADA)が糖質制限を認める!

あけましておめでとうございます。本年もひとつ、よろしくお願い申し上げます。さて、今年一発目はみんな大好きな「糖質制限」のテーマです。私の知り合いのひょうたん親父が、よく、「今や欧米の糖尿病治療では糖質制限が常識だ!ADA(米国糖尿病学会)も糖質制限を認めている!」と、得意満面で語っています。全く興味がなかったので聞き流していたのですが、さっき暇だったので年越しそばを食いながら、ADAのサイトを見ていたら...

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