誰も治らない糖質制限-4

ちは。一部マニアの皆様に好評の「誰も治らない」シリーズです。さて、インスリンが持つ作用の一つとして、脂肪合成と脂肪分解抑制という作用があります。これをもって、「インスリンを極力分泌させなければ脂肪も合成されにくくなり、脂肪の分解も亢進するから万事解決だ!」と喜んでおられる方々もおられましょうが、話はそう単純ではありません。そもそも、脂肪がいくら分解されたとて、それがエネルギーとして使われなければダ...

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誰も治らない糖質制限-3

ちは。ブログネタに困った時は、みんな大好きな糖質制限ネタに限ります(笑)糖質制限というのは、皆さんご存知のように糖質がほとんど食べられません。とは言え、困ったことに糖質というのは、ほとんどの人が嫌いな訳ではありません。どっちかと言えば、余程の偏屈でもない限り、ラーメンやカレーライス、ご飯、パン、ケーキ等の糖質は好きです。無きゃ無いで気にもならないようなものなら、人工甘味料、低糖質なパン・ケーキ・パ...

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正しいサイドレイズのやり方

ちは。今回は肩のトレーニング、サイドレイズの正しいフォームをご紹介したいと思います。サイドレイズは意外とフォームが難しいので、しっかりと基本を理解することが肝要かと思います。今回もカトちゃんのナイスな解説でどうぞ。http://www.youtube.com/watch?v=t0oAoU6e-Bo&feature=share&list=UU1sCj2fgOEphRa5H0ZaEjeg▼記事が面白かったらクリック。つまらなかったら懲らしめのためにクリック!にほんブログ村糖尿病 ブログラ...

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正しいアームカールのやり方

ちは。今回は、おっさんの皆さんが大好きなアームカールをご紹介します。腕を太くしたいなら、本当は二頭筋よりも三頭筋を鍛えた方が太くなります。とは言え、三頭筋ばかり鍛えてもバランス的にあれなんで、アームカールで二頭筋も鍛えておきましょう。Youtubeを見ると、アームカール系の解説ビデオも数多くありますが、↓のビデオは、非常に解り易くためになります。The best video I've ever seen! です。 http://youtu.be/Hkzf7t...

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筋トレで糖尿病を治した82歳のお爺さん

ちは。最近、私はジムへ行く時は、人が少ない時間帯に行くことが増えました。まぁ、新ジムの場合、混んでいると言っても5~6人しかいないんですが(笑)それでもやはり、やりたい種目が重なる場合があります。某ウエスティンホテルの高級フィットネスジム(主催者側自称)の時は、会員のジジイ達はマシンに座ってトレーナーとダベってるだけですから、「どけ。こら。」と言えますが、新しいジムの場合は、皆黙々と時折呻き声を上...

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誰も治らない糖質制限-2

ちは。先日、かの高名なドクター江部の糖尿病徒然日記を見ていたら、糖質制限食による体重減少効果と題する楽しい記事を見つけました。記事によると、◆<糖質制限食による体重減少効果>①インスリン(肥満ホルモン)が基礎分泌以外ほとんど出ない。②食事中も含めて常に体脂肪が燃えている。③食事中も含めて常に肝臓で糖新生が行われ、それにかなりのエネルギーを消費する。④高タンパク食より特異動的作用(SDA)が亢進する。⑤ケトン...

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心が折れた日

ちは。こう暑いと、筋トレのモチベーションが全く上がらない王城です。一昨日は、暑くて全くヤル気が起きない中、マッスルテックのアミノビルドとC4を飲んで、新ジムへ肩のトレーニングへ行きました。ジムへ行くと、なんと誰もトレーニングしていません(笑)なんだよ。筋肉野郎達も暑さには弱いのかよ(笑)「きょうも暑いですよ~~~!!!」と、スタッフの熊ちゃんだけは元気です。こう暑いとヤル気起きないよね・・・。「暑...

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筋肉量の増大が糖尿病改善&予防に役立つ

ちは。筋肉量の増大が糖尿病改善&予防に役立つという話は、今まで散々説明してきたことです。何故そうなるかという理屈は過去記事を参照頂くとして、これ自体、理論的には至極当たり前のことなので、別段私が最初に言い出した訳でもなく、以前から言われていたことです。そして、その検証結果も数多くあります。例えば、Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismという医学誌の2011年9月号には、Building Muscle May Red...

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アドバンスド筋トレメニュー

ちは。今回は、高強度筋トレで既に糖尿病が治ってしまった良い子のみんな向けに、筋トレメニューのご紹介です。たいていの皆さんは、糖尿病が治ったからと言って筋トレをやめることができず、そのまま趣味になってしまった方が大半だと思います(笑)で、今回は胸編です。大胸筋というのは、比較的つけ易い筋肉です。初心者の方でも、ベンチプレスを半年も続けていれば、洗濯板みたいな胸から胸筋を左右自在に動かせるぐらいの筋肉...

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糖尿病完治から1年が経過

ちは。土曜日に新しいジムでマシンの使い方を教わっただけで筋肉痛になった王城です。なんやかんやで糖尿病が完治してから1年ちょっとが過ぎました。思い起こせば、1年半ぐらい前、ひょうたん親父がしつこく勧める糖質制限を拒否し、主治医が唱える「毎日有酸素運動」という念仏を無視し、一人孤独にジムで汗を流していた頃が懐かしく思い出されます。その内、一人二人と仲間が増え、筋トレ同好会的なものも生まれました。「そんな...

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