今年最後のいろいろ

ちは。今年最後のジムへ行ってきました。年末年始は18時までということで、いつもの時間帯と違うと、知らない人ばかりです。そんな中、偶然にも、久しぶりに、K1Max2010ライト級王者・現WBCムエタイインターナショナル・スーパーライト級世界王者の大和哲也くんと会いました。哲也くんは、以前私が通ってたキックのジムに所属してます。彼が、入門してきた時、まだ高校生だったと思いますが、凄く練習熱心な人でした。そんな彼は、...

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できた

ちは。一部マニアの皆様(3名ぐらい)、お待たせしました。モンスターファクトリー・オフィシャルTシャツが出来上がりました。出来栄えは、かなりカッコイイです。【オモテ・ウラ】見よ!剛胆不屈の筋トレ魂!世界に冠たる闘魂の跳梁!共感胸に迫りてノーベル筋トレ賞確実との声嵩し!大人気いよいよ白熱せる世紀のTシャツを豈に壱目せざる可けんや!羅馬法王庁の熱望により百九拾弍ケ國に出荷中!但し、難点は、サイズがXLまで...

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糖尿病になると筋肉が減るのは何故か?【筋肉はどの様に増え、どの様に減って行くのか?】

ちは。今回は、加齢とともに筋肉が減っていく爺婆、おっさん、おばはん、筋肉をつけたいモヤシの方々向けの話です。もちろん、更にバルクアップしたいトレーニーの方、単なるデブにも役立つ話です。まずは、基本的なおさらいから。筋肉というのは、24時間営業で、常に分解と合成を行っています。健康な普通の人の場合、筋量は異化(分解、空腹時、栄養不足など)と同化(合成、栄養摂取時など)のバランスによって恒常性を維持して...

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ヒップアップに効果的な筋トレ

ちは。今回は、ケツの垂れたおばはんのためのヒップアップに効果のある筋トレ講座です。もちろん、しなびたケツのおっさんや、髭熊姉さんみたいな方々にも参考になると思います。女性も30歳を超えるとケツが垂れて来ます。40歳を過ぎれば、見れたものではありません(笑)時々、おばはん同士でケツを褒め合ったりしてる方々がいますが、そんなものは所詮、目くそ鼻くそ、負け犬同士の傷の舐め合いです(笑)それの意味するところは...

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Holy Night

ちは。巷のクリスマスイベントから、いかがわしいお店のイベント案内メールまで、全て無視してジムに行ってきた王城です。クリスマスイブ22:45分のジムは、大○先生、髭熊姉さん、医者なのに全身倶梨伽羅紋紋のドクターの3人です。と、思ったら、皆んな早々に帰っちゃって、誰もいなくなった(笑)↓どう考えても、早く家に帰ったとて、やることなさそうなメンバーなのに(笑)髭熊姉さん、彼氏できたんか?しょうがないので、男一匹...

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名言集

ちは。クリスマス・イブ特別企画です。孤高の天才・ショーペンハウエル博士を始め、福沢諭吉先生、大山倍達極真空手総裁、我らが闘魂・アントニオ猪木からデューク東郷、ペダン星人まで、各種名言を取り揃えました。それでは、はりきって参りましょう。↓千日を以て初心とし、万日を以て極みとする。 By 大山倍達勝利や栄光に近道はない。 By NFLの誰か明日頑張ろうと言う奴に明日は来ない。今日頑張れる奴だけに明日は来るのだ...

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忘年会

ちは。土曜日は、ジムでいつも一緒になる大○先生と上○くんと私の3人で焼肉行きました。大○先生は、別に先生ではないんですけど、一応「先生」とつけないと怖いので、つけておきます(笑)何年か前までは、ジム全体で忘年会もあったらしいですが、ここ数年やってないそうです。「ジムの忘年会やって欲しいよなぁ。」と先生はおっしゃっておられました。しかし、上○くんによると、何年か前の忘年会で、酔っ払ってふざけてたビルダー...

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糖質制限でアンチエイジング♪

ちは。【糖質制限していればAGEを防げるか?肌老化を防ぐ食事のポイント】という楽しい記事をみつけました。簡単に説明しますと、タンパク質が糖化してできるAGEは、老化や動脈硬化の一因なので、糖質制限で減らしましょう。でも、食材を加熱するとAGEが大量に発生するので、短時間低温調理を意識しましょう。ということらしいです。確かに、一度食材を加熱すれば、AGEの数値は上がるので、短時間低温調理にすれば数値は減らせます...

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トレーニング時間とか

ちは。今回は、トレーニーの皆さんの永遠のテーマ?であるトレーニング時間について、あれこれ能書きを垂れてみたいと思います。これについては、メールでもよくご質問頂きます。基本的に、種目の数によって長くなったり短くなったりはします。私の場合、通常約50分、短い時は30~40分と、省エネトレーニングになっています(笑)もっとも、今は4分割(週4日)でやってますから、これぐらいで勘弁してください。ま、かと言って、...

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大胸筋への効かせ方

ちは。糖尿病改善・完治へ最も効果がある筋トレというのは、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスという3種目な訳ですが、その中でもベンチプレスというのは、寝ながら重りを上げるだけなので、一見簡単そうに見えます。実際、上記3種目の中では、最もフォームも簡単なので、初心者にも人気がある種目です。大胸筋というのは反応が良いので、そこそこでかくするだけなら、誰にでもできます。しかしながら、本当にでかくて格好い...

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日曜はアレの日

ちは。日曜日は、某ホテルのフィットネスジムで、モンスターファクトリーの合同トレの日です。結局、私は、某ホテルのフィットネスジムと、カトちゃんジムの二つのジムの会員です。平日は、2~3日ほどカトちゃんジムへ行ってますが、余りに寒いと自転車に乗るのがイヤなので(3分ですが)、某ホテルへ行くこともあります。そんな時は、最初からサウナで暖まる気満々です。先週も、自転車で出かけたら遭難するんじゃないかと思う...

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油断すると悪化しますよ!

ちは。今年は寒さのせいか、先月末から宴会続きです。先週、先々週はお好み焼きが続き、間に焼肉やらインド料理やらがあり、今週はメキシコ料理へ行って来ました。先週のお好み焼きは、焼きそば入りお好み焼きの後に、お好み焼き入り太巻き寿司という糖尿殺しメニューです。一軒ラウンジをはさみ、帰りに小腹が減ったのでカレーうどん食いました(笑)メキシコ料理は、にんじんサラダ、生ハムとアボガド、ナチョス、タコス、メイン...

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肥満パラドックス【しぶといデブ】

ちは。デブに優しい王城です。デブの糖尿病というのは、ひと言で言えば「グ~タラ病」です。別の言い方をすれば「同化し過ぎて同化できなくなった間抜け」とも言えます(笑)ところが最近、心不全や動脈硬化症、腎臓病、高血圧、糖尿病等ほとんどの病症において、モヤシよりもデブの方が長生きするというデータが報告されています。http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2012/002124.phpこの記事には、「肥満パラドックス ...

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筋量を10%増やすとインスリン抵抗性は11%減少する

ちは。骨格筋率を10%増加させると、インスリン抵抗性は11%減少するというUCLAの研究があります。http://usatoday30.usatoday.com/news/health/medical/health/medical/diabetes/story/2011/07/Increasing-muscle-mass-may-lower-risk-of-developing-diabetes/49706550/1この辺のところは「デブが筋トレを行うと何ゆえ糖尿病が即効で改善するのか?」ということの一つの理由だと思います。糖尿病になったデブというのは、デブ...

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プロ野球選手

ちは。この前、某ホテルのフィットネスジムのサロンでプロテインを飲んでいたら、ドラゴンズの荒木選手がいました。プールで泳いでるらしいです。荒木選手の水泳のコーチは、女性でキックボクシングもやっているトレーナーです。彼女が行ってるキックのジムは、私が行ってたジムとは違うところですが、そこのジムの会長とは、一緒にタイへ行ったことがあります。会長は、タイの空港で、酔っ払ったロシア人と喧嘩になり、ロシア人に...

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運動中に飲むサプリで最も効果があるものは何か?

ちは。運動前や運動後に飲むサプリは、色々と出回っていますが、運動中に飲むサプリというのは、なかなかこれと言ったものがありません。ま、あるにはあるんですけど(例えば、BCAAにタウリンやグルタミン、クレアチン等が入ったものとか)、効いてるんだか効いてないんだか、イマイチ体感に乏しいです。私が今まで試した中で、運動中に摂取して最も効果や体感があるものは、ブドウ糖です。糖尿病の方にはお勧めできないので、治っ...

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筋肥大の難しさ

ちは。今回は、糖尿病とは直接関係ない話で、このブログの永遠のテーマ(?)である「筋肥大の難しさ」について、あれこれ能書きを垂れてみたいと思います。「ちょっと筋トレやると、すぐ筋肉ついちゃう体質でぇ~、えへへへ。」という方は、読まなくて良いです。そんな程度のものは、王城塾では「筋肉」とは呼ばないです(笑)対象となる方は、トレーニング半年以上で、初心者ボーナス期間も終わり、扱う重量が上がらなくなってき...

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