ハノイで健康診断に行って来ました

ちはっす。健康診断に行って来ました。フランス系の病院らしいんですが、いつも行くお大尽専用病院のVinmecと比べると、かなりショボいです。よく考えたら、体重を計るのはほぼ2年ぶりでした。85kgで、2年前とほぼ同じ。ドクターの総合評価は「問題なし」空腹時血糖値は、85。HbA1cは、5.0 (NGSP値)血圧は、118-65普段筋トレ等の運動をやられている人は、健康診断の1~2日前は完全休養で臨んだ方が良いです。私も今回は診断日前...

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筋肉を2週間動かさないと筋力が28%減る

ちはっす。筋肉が増えるか減るかの最も重要な因子は「負荷」です。この「負荷」がなければ、筋肉は今の負荷と釣り合う点になるまで減り続けます。無重力状態で筋肉が減り続けるのは、「重力」という負荷がなくなるからなのです。そんな甘やかすとすぐにヘタる筋肉なんですが、ほんじゃぁ、健常者が筋肉を動かさないと一体どれぐらい減るのか?という研究をコペンハーゲン大学が発表してるそうです。この研究では、平均年齢23歳の若...

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糖尿病の運動療法で効果が現れにくい場合の傾向と対策

ちはっす。糖尿病の方々の中には、運動療法を行ってもなかなか効果が現れにくい人もいます。今回はそういう場合の傾向と対策を考えてみましょう、という企画です。まず、運動効果の現れにくい人のタイプは、やせ型の人(ひょうたん体型含む)ケトン体陽性の人高齢者の方々に多いと思います。で、運動効果の現れにくいパターンとして、運動後血糖値が上がってしまったり、運動を行ってもなかなか血糖値が下がらない、というパターン...

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運動の「強度」とは何か?

ちはっす。血糖コントロールの良し悪しは運動の強度で決まる糖尿病運動療法の鉄則です。但し、ここで間違えて欲しくないことは、強度が低い運動は意味がないという訳ではないです。如何なる運動もやらないよりはやった方が効果がある。糖尿病運動療法の第二の鉄則です。この二つの鉄則は必ず覚えなければ、糖尿病治療にはなりません。ほんじゃぁ「強度が高い」とか「低い」とは、どういうことか?というのが今回のテーマです。簡単...

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HbA1c13.1から6.2、空腹時血糖値256から食後血糖値97へ3ヶ月で改善!

ちはっす。好評の「私も治りました!」のコーナーです。まだ「治った」というには時期尚早ですが、このまま順調に精進頂ければ問題ないかと思われます。↓昨日、クリニックに行ってきました。 これで筋トレを始めて丁度3ヶ月になります。(受診と筋トレ開始日はタイムラグがあります) で、結果はHbA1c: 13.1→6.2 血糖値: 256(食後7-9h)→97(食後2.5h)でした。 その他の数値は前回の受診の際に全て正常値に戻っているので今...

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馬鹿は何故糖質制限に騙されたのか?

ちはっす。私が糖尿病になったのは、2012年の2月半ばですから、糖尿病が完治してからそろそろ4年が経とうとしています。がん患者の場合、寛解してから5年経つと「完治」というらしいですから、まぁ、そんなもんじゃないでしょうか。そう言えば、最近、Dr.糖尿モヤシ教祖、自身の血液データを自慢 病気自慢をされてもなあに、よりますと、ドクターもやし教祖は相変わらずのポンコツぶりを披露してくれたようです。とは言え、私が糖...

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運動前にコーヒーを飲むとその効果は?

ちはっす。カフェインというのは、身体に良いとか悪いとか、ダイエットに効くとか効かないとか、あ~こりゃこりゃと、いろいろと言われています。今回は、糖尿病リソースガイドの記事をご紹介します。日本語なので、ちゃんと読んで下さい(笑)コーヒーの飲用と運動療法の上乗せ効果効果があるみたいです(笑)ま、ただですね、この研究では体重1kgにつき4mgという大量のカフェインを摂取しています。恐らくカフェインに慣れていな...

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風邪をひいた時の対処法

ちはっす。パナマ文書に自分の名前があったらどうしよう?!とビクビクしている王城です(笑)コメント頂きました。こんにちわ。最近デッドリフトにはまっています(笑) 今あいにく風邪で熱が出ており食欲が全く無いのですが、 こういう時はプロテインとカルピスでしのぐのがいいでしょうか? 今がんばってホエイにカルピスぶっこんで飲んでますが激甘。 他に風邪時の食事など何かありましたらご教授ください。 今晩くらいから食...

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糖尿病ブログらしく最近の運動メニューを紹介します

ちはっす。最近真面目にジムへ通ってるせいか、なかなかこれがブログを更新する暇がない王城です。今回は、糖尿病のブログらしく最近の私の運動メニューをご紹介しましょう。以前の、糖尿病ブログらしく最近の食事を紹介しましょうかと合わせて読んで頂けると、良いかもしれません。「糖尿病ブログらしく」と言いましたが、巷の糖尿ブログって食い物の話ばかりで、あまり運動の話ってないですよね(笑)さすが糖尿病患者です。で、...

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