正しいサイドレイズのやり方

ちは。

今回は肩のトレーニング、サイドレイズの正しいフォームをご紹介したいと思います。

サイドレイズは意外とフォームが難しいので、しっかりと基本を理解することが肝要かと思います。
今回もカトちゃんのナイスな解説でどうぞ。


http://www.youtube.com/watch?v=t0oAoU6e-Bo&feature=share&list=UU1sCj2fgOEphRa5H0ZaEjeg









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コメント

Ha1 5.5 でした。

王城先生、おはようございます。昨日の定検でHa1は5.5でした。
血圧は112/78で花丸です。しかし、LDLが230に跳ね上がりました。通常は130位ですから、まずいですね。スタチンを再開になりました。
又プロテインやサプリメントも停止するようにとのことでした。
通常LDLが高いと血圧も上がるらしいのですが全く平常です。
ホエイをソイに変えるとかしようか、迷ってます。

2013/07/26 (Fri) 07:09 | スキンヘッド #- | URL | 編集
Re: Ha1 5.5 でした。

こんちは。

急にLDLが上がるというのは、スキンヘッドさんの場合、多分に食生活が怪しいです。
また、寝る前にヘンテコリンなもの食ってないですか?(笑)

有酸素運動やると、意外とすぐに落ちますよ。

2013/07/26 (Fri) 14:26 | 王城 恋太 #- | URL | 編集
海老を1kg食べました。

王城先生、そういえば先週の日曜日に川海老を1kg食べてました。食べ過ぎですかね?又検査前日の寝る前にブラックチョコ1枚たべてました。

2013/07/26 (Fri) 15:11 | スキンヘッド #- | URL | 編集
Re: 海老を1kg食べました。

えび1kgて・・・。
無茶苦茶やんか(笑)

そう言えば、昔、バンコクのホテルのレストランでロックロブスターというのを頼んだら、エイリアンのフェイスハガーみたいなものが出てきて、とても食えたものではありませんでした(笑)

2013/07/26 (Fri) 15:32 | 王城 恋太 #- | URL | 編集
川海老はアユタヤで!

王城先生、アユタヤの川海老は世界で一番うまい海老です。
その脳味噌がメチャクチャ旨いです。しゃぶりながら食べました、しかしコレステロールの塊のようです。
折れない心でLDLをすぐに下げます。タイに来られたらぜひ食べに行きましょう。

2013/07/26 (Fri) 18:16 | スキンヘッド #- | URL | 編集
昨日の検査、おっしいなあ~~~

王城様、きのう定期検査行ってきました。結果は夕方血糖値90・Hga1c 6.1(JDS)でした。先月より血糖値は2下がり、A1Cは0.1下がり、あと0.3下がれば正常値だったので、医者と一緒に「おっしいなあ!」と叫んでしまいました。でもまあ今年の4月に王城さまにトレメニューを考えて頂いて、実際3ヶ月ほどでここまで来たので王城様には「感謝」の気持ちでいっぱいです。ガリ2型は難しいと王城様が言われてた通りです。で、医者も今年の春から急に数値が下がったので(冬は180と8.2ぐらいでした)
医者:「何かやってるの?」
私:「あるお方に教わって筋トレしてます」
医者:「最近そう言う人がたまにいるのよね~不思議だわ」 
   (申し遅れましたがオネエではなく年配の女医さんです)
私:(おっと、王城様のファンが京都にも増えてきたかと思ったが口には出さない)
医者:「じゃあ、ここまできたらアマリールはやめて・・・」
私:「ジャムビアってどうでしょうか?」
医者「あら、よくご存じねえ、誰かに聞いたの?」
私:「はい、おうじょ・・じゃなくて知り合いから」
医者:「でもうちの病院は扱ってないから、[グラクティブ]ってゆう同じ効能のがあるから、それにしましょ!低血糖の心配もないから」
私:「はあ~じゃあそれでお願いします」
なんのこっちゃと思いながら自宅で調べたら「製薬会社がちがうだけで成分は同じ」だそうです。
え~、ダラダラと長文で失礼しました。これからもがんばります!

2013/07/27 (Sat) 09:41 | tanaka #- | URL | 編集
Re: 川海老はアユタヤで!

スキンヘッドさん、こんちは。

> その脳味噌がメチャクチャ旨いです。

すんません。
私、カニ味噌とかそういうの苦手なのです。
基本、魚系はあまり食べません。
フィレオフィッシュは食べます(笑)

2013/07/27 (Sat) 17:27 | 王城 恋太 #- | URL | 編集
海老はやめて牛肉豚肉の食べ放題

王城先生、それでは肉の食べ放題行きましょう。
タイは牛肉より豚肉がうまいです。

2013/07/27 (Sat) 17:30 | スキンヘッド #- | URL | 編集
ジャヌビア

tanakaさん、改善おめでとうございます。
ジャヌビアの良いところは脾臓に負担を掛けずβ細胞を再生させる可能性があることです。ジャヌビアのんで筋トレやっていれば糖尿病をわすれます、そして海老どか食いしてLDLを爆発させた愚か者です。

2013/07/27 (Sat) 17:36 | スキンヘッド #- | URL | 編集
Re: 昨日の検査、おっしいなあ~~~

tanakaさん、こんちは。

惜しい。もうちょい賞。

ま、しかし、まだ数ヶ月なので、これからです。
千日をもって初心とし、万日をもって極みとする。
と、故大山総裁もおっしゃっておられます。
あと、30年は続けてください(笑)

完治の暁には「モヤシからの生還」という本でも出版して下さい。

2013/07/27 (Sat) 17:46 | 王城 恋太 #- | URL | 編集
Re: 海老はやめて牛肉豚肉の食べ放題

肉なら大丈夫です!

あと、パタヤのロシアンクラブもお願いします(笑)

2013/07/27 (Sat) 17:48 | 王城 恋太 #- | URL | 編集
全然関係ないんですが、

昨日は、ウエスティンホテルのガトーショコラを食べました。
ここのベーカリーショップは安くて美味しいです。
ウシジマくんも「美味い」と言ってました。

糖尿の方は、治ってから食って下さい。

2013/07/27 (Sat) 17:56 | 王城 恋太 #- | URL | 編集
関係ない話

実は家業が肉屋です。
なので肉は食べ放題です!
朝からトンカツやステーキなど、朝から重たい物が食卓に並ぶ家庭で育ちました(笑
高校まで、ソレが一般的な朝食と思ってましたよ!笑

2013/07/27 (Sat) 19:43 | 〆鯖 #efZf.6aM | URL | 編集
甘い物大好き。

王城先生、今度名古屋でお会いする時はウエスティンで待ち合わせてウシジマさんとも甘い物コッテリ食べましょう。
一応僕は糖尿病患者ですが、Ha1が5.5ですから、何食べてもOKです。
それでまでに、LDLは落としておきます。

2013/07/27 (Sat) 21:10 | スキンヘッド #- | URL | 編集
Re: 関係ない話

肉屋さんが喫茶店を経営するとモーニングでとんかつとか出てくるんですかね?(笑)

2013/07/27 (Sat) 22:08 | 王城 恋太 #- | URL | 編集
Re: 甘い物大好き。

ていうか、ウエスティンに泊まったらいいんじゃないですか?
フィットネスジムもありますし、日曜の4時から、モンスターファクトリーに参加できますよ。

2013/07/27 (Sat) 22:11 | 王城 恋太 #- | URL | 編集
スタチンは服用しません。

王城先生、スタチンは服用せず食生活とモノフィンスイムを再開してLDLを落とします。
どうやら、筋肉の成長にLDLは不可欠で筋トレしていると高くなりがちのようです。検査当日も朝トレーニングしてから行きました。体調もやる気も絶好調です。
折れない心で頑張ります。

2013/07/28 (Sun) 05:41 | スキンヘッド #- | URL | 編集
Re: スタチンは服用しません。

おはよーございます。

まぁ、コレステロールって生命維持には必要なものですからね。
減らせば良いというものではないし、かと言って増え過ぎても具合が悪い訳です。

2013/07/29 (Mon) 06:03 | 王城 恋太 #- | URL | 編集

このシリーズ、大好きです。
とても参考になって嬉しい感じの
モンスターファクトリー西日本総支部長(グリーン帯3級)のデーブです。ノシ

本当にサイドレイズはフォームが難しいです。
その上、調べるほど筋トレの迷宮に入り込んで解らなくなるwww
だって解説ごとに微妙に正しいフォォームが違うからwww
しばらくこの方のフォームを勉強させて貰います。

ところで、報告遅れましたが、早い物で筋トレして100日が過ぎました。
残念ながらようつべにうp出来るほど変化はありませんwww

でも、おなかは確実に凹んでいるのは分かります。
唯一、カーフだけは、ジムのトレーナーに感心されるほど
カットが出てきました。(痩せたので)
しばらくぶりに合う知り合いからは、
凄い体が引き締まってる(体重の割に)と、褒められました。
一歩一歩地道に進んで行きます。
でも、今はなかなか出来ない。背中が痛くて休養中www

2013/08/03 (Sat) 08:34 | デーブ西本 #- | URL | 編集
Re: タイトルなし

デーブ支部長(グリーン帯・3級)、(・ω・)ノシ

100日というと3ヶ月ちょっとですね。
極真の道場なら、オレンジ帯ぐらいです。

とにかく、痛い時はあせらず休養です。
あせると、余計長引きます。

2013/08/03 (Sat) 16:49 | 王城 恋太 #- | URL | 編集

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