運動前にコーヒーを飲むとその効果は?

ちはっす。

カフェインというのは、身体に良いとか悪いとか、ダイエットに効くとか効かないとか、あ~こりゃこりゃと、いろいろと言われています。

今回は、糖尿病リソースガイドの記事をご紹介します。
日本語なので、ちゃんと読んで下さい(笑)

コーヒーの飲用と運動療法の上乗せ効果

効果があるみたいです(笑)

ま、ただですね、この研究では体重1kgにつき4mgという大量のカフェインを摂取しています。
恐らくカフェインに慣れていない人なら、気持ち悪くなるんじゃないでしょうか?(笑)

実際、コーヒー1杯ぐらいだと体感できるほど効果は感じられないのですが、カフェイン300mgぐらい飲むとかなり体感できます。
とは言え、これが糖尿病患者にとって良いのか悪いのかは私には解りませんので、皆さんは自己責任で飲んで下さい。

ちなみに以前に紹介したオクラホマ大学の研究結果によりますと、BCAA、クレアチン、カフェイン等が入ったプレ・ワークアウト・サプリメントを3週間に渡りトレーニング前に摂取したところ、有酸素運動、無酸素運動どちらの運動に対してもパホーマンスの向上が見られました。

The effects of a pre-workout supplement containing caffeine, creatine, and amino acids during three weeks of high-intensity exercise on aerobic and anaerobic performance.


プレ・ワークアウト・サプリメントに関しては、

プレ・ワークアウト・サプリメントは本当に効果があるのか?

を参照下さい。

最近、私の家の近所に立て続けにサプリメントショップが2軒もオープンし、ようやくハノイでもプレ・ワークアウト・サプリメントが買えるようになりました。
あれもこれも買っていると、月に軽くベトナム人の月収を超えるぐらいのサプリメントを買っています(笑)

最近の私のお気に入りは、

hotbloodslide_4.jpg


カフェインも300mg入っていて激効きます。
但し、残念なことに糖尿病の方は飲めません。

糖尿病の人は、とりあえずコーヒーかお茶とBCAAを飲んで頑張りましょう!



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コメント

はじめまして

はじめまして。
今月の初めに2型の糖尿病と診断され医師からは糖尿病は完治しないと言われこれ以上家族や恋人に迷惑をかけるのかと絶望して死ぬ事を考えていました。
そんな時王城さんのブログを拝見し糖尿病を完治したと拝見して少し生きる希望が持てました。王城さんは命の恩人です。本当にありがとうございます。

私は肥満の糖尿病で脂肪肝もあり膵臓にも脂肪がついていてそれさえ取り除く事が出来れば改善の余地があるそうなのですが何かアドバイスを頂けないでしょうか。よろしくお願い致します。

2016/04/08 (Fri) 20:40 | カズ #- | URL | 編集
Re: はじめまして

カズさん、こんちは。

糖尿病に成り立てのデブで死ぬつもりだったのなら、速攻で治ります。
と言いますか、治るために糖尿病になったようなものです(笑)

まず、糖尿病は罹病期間が長ければ長いほど治らなくなります。
発症したら速攻で何とかすれば何とかなります。(キモに銘じて下さい)

そしてそのためには、運動と食事。
どちらをおろそかにしてもダメです。

どうせ死ぬつもりだったんですから、死ぬ気でやれば大丈夫です(笑)

まずは、更に希望が持てるように以下の記事を読んで下さい。


すい臓からたった1gの脂肪が減るだけでβ細胞は正常に回復する
http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-569.html

非アルコール性脂肪性肝疾患(NAFLD)を改善する運動とは?
http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-549.html

天下無敵の高強度筋トレ 【マジでか?】
http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-445.html


そしてその後は、このブログを最初から読んで、糖尿病とは何か?ということを完全に理解します。
(関係のないどうでもいい記事は読まなくていいです。)

そして最後に、私がやったことと同じことをすれば3か月後に治ります。

2016/04/08 (Fri) 21:30 | 王城 恋太 #- | URL | 編集
返答ありがとうございます。

返答ありがとうございます。本当に優しい勇気の出るコメントです。

今入院中ですので退院したら高強度の筋トレをはじめたいのですが、ヘルニア持ちが速攻高強度に挑戦しても大丈夫なのでしょうか?普通の筋トレでまず体力とある程度の身体をつくるべきなのでしょうか?
質問ばかりで申し訳ございません。

2016/04/08 (Fri) 21:43 | カズ #- | URL | 編集

筋トレ始めて1ヶ月ちょっと、筋肉量も2キロ増えました。(体組成計の数字の上でですが。)
血糖値も少しずつ改善してます。
更なる改善を求めて、今度パーソナルトレーニングを始めます。
パーソナルトレーニングで一番教えてもらうべきこと、トレーナーの良し悪しの見分け方、教えてもらう側が注意することなど教えてください!
(ちなみにトレーナーの方は大会に出場しているムキムキな方です。笑。)

2016/04/08 (Fri) 21:49 | バディ子 #- | URL | 編集
No title

こんばんは♪

「シリコンバレー」は効果なし!・・・っていうことみたいですよ。「糖毒教」は、それでも、メッ苦だ、糖質制限だ・・・って、結局血糖値も標準値まで下げることも出来ずにいるのですかね?(汗)

コーヒーは・・・結構飲むんです。一日にマグ3杯ほど♪

2016/04/08 (Fri) 23:37 | 新井智久 #6XGrrLw2 | URL | 編集
Re: 返答ありがとうございます。

カズさん、こんちは。

ヘルニアですか?!
それはいけません。
軽めとストレッチから始めて下さい。
いきなり無理すると筋トレどころではなくなります。

2016/04/09 (Sat) 22:56 | 王城 恋太 #- | URL | 編集
Re: タイトルなし

バディ子さん、こんちは。

それはもう、何と言っても正しいフォームです。
セットの組み方や追い込む方法等も参考になると思います。

私が参考にするのは、それぐらいです。
それ以外は気にしないです。

良し悪しというのは、説明が難しいですねぇ。
それ以外のことを自慢げに押し付けてくる奴は駄目です(笑)
とりあえず、トレーナーと言うからには努力だけでムキムキになったような馬鹿は駄目なのです。
クライアントのニーズをちゃんと理解して、最も適した方法を提案できるかどうかということでしょうか。

2016/04/10 (Sun) 00:08 | 王城 恋太 #- | URL | 編集
Re: No title

新井さん、こんちは。

コーヒーに脂入れて何の効果があるんですか?っちゅう話ですよね(笑)

突拍子もないことを始めて新しい気になってる馬鹿に国境はない、ということです。

2016/04/10 (Sun) 00:21 | 王城 恋太 #- | URL | 編集

返答ありがとうございます。
無理せず最初はストレッチと自重で出来る筋トレを中心に徐々にダンベルを使ったトレーニングに移行していく様にします。
その様な予定で大丈夫でしょうか?
王城さんの様に速攻高強度トレーニングを始めないとベータ細胞は死滅し完治は難しくなるのでしょうか?不安で胸が詰まりそうです。

2016/04/10 (Sun) 12:47 | カズ #- | URL | 編集
Re: タイトルなし

カズさん、こんちは。

最初からジムへ行き、ダンベルやバーベルで低負荷でやった方が良いと思います。
低強度でも高強度でも覚えるフォームは同じですから、その方が早く強度を上げて行けると思います。

如何なる運動もやらないよりは、やった方が効果があるのです。
ですから、自分のできることを精一杯やって行けば、道は開けます。

今現在、不安なのは、まだ何もやっていないからです。

暇があったら、ブログを読むべし!

2016/04/10 (Sun) 17:33 | 王城 恋太 #- | URL | 編集

王城さんご丁寧に本当にありがとうございます。
自分の住んでいる場所ではスポーツジムといえばテニススクールやスイミングスクールばかりで通えそうなジムが見つかりませんでした。
何か良いジムが見つかるまで自宅でトレーニングしようと思うのですが、王城さんのブログに掲載されておりました自宅で高強度筋トレダンベル編にチャレンジしようと思うのですがやり続ける事でデブの糖尿病は完治できますでしょうか?

2016/04/10 (Sun) 21:47 | カズ #- | URL | 編集
Re: タイトルなし

カズさん、こんちは。

ジム近くにないですか?
自宅でも、もちろんいいです。

ちなみに、カトちゃんとこのジムの会員の中には、片道1時間半かけて通っている人もいます。
趣味でやってる人がそれぐらいなんですから、命がかかってるならそれぐらいの範囲で探して下さい。
こうなったらもう、ついでにテニススクールに通うぐらいの勢いでもいいですよ。

運動は強度が徐々に上がって行けば、改善は進むでしょう。
その分、食事を厳格にやれば効果はあります。

2016/04/11 (Mon) 00:35 | 王城 恋太 #- | URL | 編集
No title

王城さん

おはようございます(^^♪相変わらず、「メッ苦脳ハゲ」に絡まれていますね♪メッ苦脳ハゲ、相変わらず頓珍漢なことばかりヌカしていますが・・・。

あいつは、自分の発言にも全く責任モテナイ、脂肪脳みそなんで、ちょっと矛盾を突くとダンマリ決めこみます♪(笑)アタマに糖分いっていないので、考える力がないのです。

私は、再びRUNNINGで汗流しています♪走るのは、達成感という快感があります。距離も徐々に伸びていますが、タイムがね・・・(汗)

2016/04/11 (Mon) 10:06 | 新井 智久 #6XGrrLw2 | URL | 編集
No title

本当に・・・糖毒馬鹿に髪がない・・・じゃなかった、県境はないですね・・・(汗)

2016/04/11 (Mon) 19:27 | 新井智久 #6XGrrLw2 | URL | 編集
Re: No title

新井さん、こんちは。

そうですねー。
教養の話してるのに、教養のない奴がしゃしゃり出て来てもしょうがないですね(笑)

まぁ、私は基本、糖毒馬鹿の書き込みは読まないので、何言ってるのか知りませんが(笑)

2016/04/12 (Tue) 00:03 | 王城 恋太 #- | URL | 編集

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