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脂肪を減らすための最も効果的な運動は何か?

ちはっす。今回は、ズバリ!、脂肪を減らすために最も効果のある運動は何なのよ!というお話です。魑魅魍魎が跋扈するネットの世界では、有酸素運動だの、筋トレだの、筋トレ+有酸素運動だの、凧揚げだの、双六だの、玉石混淆、ほとんど言ったもん勝ちの世界になっています。そこで、皆さんとしては、ボディビル界やフィジーク界のグルのお話やYoutubeを参考に日夜頑張っておられることと思います。とは言え、運動療法の第1定理、...

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絶食によるオートファジーの活性化は肝臓に脂肪を蓄積する

ちはっす。以前の記事で、糖尿病患者と健常者が朝食を抜くと、身体はどのように変化するか?という論文を紹介したことがあります。糖尿病患者が朝食を抜くと糖尿病は憎悪する上記の記事では、米国糖尿病学会の学会誌Diabetes Careに掲載された論文を紹介しています。朝食を食べなかった日は、朝食を食べた日と比べ、昼食後、夕食後の血糖値の上昇が大きくなり、インスリン分泌は遅延、低下していました。(昼食・夕食のカロリーは...

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コロナワクチンは接種すべきか?

ちはっす。質問を頂きました。こんにちは。聖帝は妊娠中にコロナワクチンを接種しても問題ないと思いますか?短期的には奇形や死産は増えず問題ないと言われていますが、未だ解っていない長期的な視点(知的障害等)ではどう思われますか?「問題ないと思うか?」と聞かれれば、解りません。そもそもコロナワクチン自体が長期的に使用されている訳ではないので、まぁ、たぶん大丈夫かもしれないし、大丈夫でないかもしれないとしか...

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筋トレ女子の高タンパク質摂取と低タンパク質摂取の影響

ちはっす。トレーニーの皆さん、あるいは筋トレ初心者の方々にとって、「タンパク質量は1日どれだけ摂れば良いの?」という疑問があると思います。この問題に関しては、過去記事でいくつか論文を紹介しました。Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trialThe American Journal of Clinical Nutr...

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質問にまとめて答えるコーナー【2】

ちはっす。めっちゃ久しぶりに記事を書くような気がしますが、決して更新をサボっていた訳です。質問もいろいろ頂いておりましたが、つい放置していました。そんな訳で、まとめてお答えすることにします。ほぼ忘れた頃の回答になると思いますが(笑)では、張り切って参りましょう。寛解にいたるまでコメント失礼します。今年の6月にhba1cが10で空腹時血糖値300越えで立派な糖尿病になってしまったのですが現在体重を15キロ落とし...

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