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頭を使えば筋肉は増える!【筋トレ初心者・高齢者・女性必見】

ちはっす。今回は、イマイチ伸び悩んでいるトレーニーの皆様や、筋トレ初心者、高齢者、女性の方々向けに、どうすれば現状を打破できるのか?という点について考えて行きましょう。たいていの場合、皆さんがトレーニングをする時、Youtubeやネットの記事等を参考に、トレーニングメニューを組み立て、日々精進されていることと思います。それ自体は間違いではありません。何事も、まずは完コピすることこそ、手っ取り早く上達する...

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ビタミンD補給がインフルエンザとCOVID-19の感染と死亡のリスクを減らす

ちはっす。唐突ですが、私はブログ読者に媚びない。何故かと言うと、このブログの読者層がおっさん、おばはん、爺婆、デブという層が圧倒的多数で、それは必ずしも私が好む層ではないからです(笑)だから、読みたい人は読めば良いし、読みたくない人は読まなくて良い、というスタンスと言いますか、もっと本音を言えば、「俺様の話はありがたく聞いとけ。」ぐらいにしか思っていません(笑)トレーニングのアドバイスも、過去一番...

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2型糖尿病は何から始まるのか?【2型糖尿病の病因における最初の代謝異常】

ちはっす。今回は、そもそも2型糖尿病というのは何から始まるのか?という問題について、米国糖尿病学会の学会誌に掲載された論文に基づいて、お話を進めたいと思います。Skeletal Muscle Insulin Resistance Is the Primary Defect in Type 2 Diabetes上記論文に目を通して頂ければ解るのですが、実は2型糖尿病というのは発症する前から始まっているのです。発症する前に「糖尿病」とは意味が解りませんが、「2型糖尿病」と診断さ...

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グルタミンの経口補給はインスリン抵抗性を改善する

ちはっす。今回は、みんな大好きサプリメントのお話です。サプリメントというのは、栄養補助食品のことです。つまり、食事で足りない栄養素を補うというものです。最初のこの理解を間違えると、ヘンテコリンな色モンサプリに騙されることになります。ほとんどすべてのサプリメントは、効果があるのか無いのかは解らない、と言いますか、効いているのか効いていないのかは解らないです。効果があるかもしれないし、無いかもしれない...

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筋肉合成には何故タンパク質と炭水化物の摂取が重要なのか?

ちはっす。筋トレ系の記事等を読むと、「トレーニング直後のタンパク質と炭水化物の摂取が重要」と書かれていたりします。確かにこれは真実です。耐糖能障害のある糖尿病患者は、炭水化物、いわゆる糖質の吸収に障害があるため、筋委縮が加速します。実際に同じぐらいの体型の健常者と糖尿病患者に筋トレさせると、糖尿病患者は驚くほど筋力が低下しています。糖尿病と言うと、世間では「デブ」というイメージがありますが、実際に...

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