痩せ型糖尿病の改善

ちはっす。ご質問を頂きました。9月1日から週3回ゴールドジムでパーソナルトレーナーをつけて筋トレを始めました。156cm43kgの痩せ型なので、始めは10kgのバーを持つだけでよろめいていましたが、3ヶ月後には最高50kgまで持ち上げることが出来るようになりました。スクワットも最高35kgまで出来るようになりました。筋トレと食事に気をつけ、hba1cは3ヶ月で5.5から5.0にまで下がり、もしや治ったかも?!と喜んでご褒美にブッフェ...

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インスリン注射と筋トレ

ちはっす。メールでご質問を頂きました。初めまして。糖尿病と言われました。ずっとラグビーをしていて辞めてからも食事が減らず空腹時191で14でした。そこでインシュリン注射をやるように昨日からなりました。ジムには基本朝に行くのですがやはり何も食べず筋トレをし、その後食事をするので大丈夫でしょうか?炭水化物は、何を食べればよいですか?3食取るべきでしょうか?昼、夜の食事前も筋トレを家でやったらよいですか?ブロ...

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カロリー制限で食後高血糖は避けられない!は、大嘘 → 食後血糖値は誰でもコントロールできる

ちはっす。ご質問を頂きました。質問1:たとえば、週に3日筋トレするとして、残りの4日も糖質は可能な限り摂った方がいいでしょうか?筋トレの前後だけ多めに糖質を摂るのでは全然足りませんか?(補足)筋トレと食生活改善を始めて体重は3キロ減、ベルトの穴はひとつ緩みました。ただ、筋肉が増えた感じはほとんどしません。私の場合、ブタには見えませんが、「リンゴ型肥満は、まず内臓脂肪を減らせ。話はそれからだ」というこ...

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筋トレで「追い込む」って何?

ちはっす。筋トレ初心者の方から頂く質問で、「追い込む」とか「オールアウト」って何?と、よく聞かれます。「疲労困ぱいまでやれ。」とか言われても、初心者の方だと感覚的によく解らないと思います。適当にやっても、とりあえず疲れますし(笑)そんな質問をメールで頂きました。はじめまして。第三子妊娠中に妊娠糖尿病になり、その後境界型に移行してしまった37歳の者です。身長150センチ体重39キロという、モヤシというか小...

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ジムの選び方、初心者の食事メニュー、他ご質問等

ちはっす。恒例のQ&Aコーナーです。自重で約2ヶ月半続けてきて、ジムに通おうかどうしようか迷っています。また、ジムが近くにないので、電車に乗って通うことになるのですが、どのようなジムが良いのか、お伺いしたくてコメントしました。全国展開でなさっているスポーツクラブ ( プールやサウナがあったり、ヨガなどの他のクラスもあるようなもの )か、ボディビルダーやK-1選手などがおられるようなジムか、どちらがいいでしょ...

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