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脂質制限は炭水化物制限よりも体脂肪の減少をもたらす 【使えない糖質制限】

ちはっす。糖質制限を行うとカロリー制限よりも短期的には体重が減少するという論文は、しばしばあります。しかしながら、長期的には体重減少はカロリー収支に依存し、結局どちらも変わらない、という研究が多くを占めます。Metabolismに掲載された論文では、体重減少に関与する重要な因子は、食事の組成に関係なく、カロリーの減少であることは明らかである。と、言っています。Calories do count糖質制限で短期的に体重減少が誘...

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砂糖の摂り過ぎは何故身体に悪いのか?

ちはっす。WHOが公表する糖尿病についての提言には、砂糖と飽和脂肪酸の摂取を避け、喫煙を止め、健康的な食事をすると、書かれています。Diabetes - World Health Organizationで、この「健康的な食事」とは何か?と言うと、精製された炭水化物ではなく全粒穀物に置き換え、野菜、果物、魚、大豆食品等を多く摂る、という、結局DASH食みたいなものになっています。そろそろ高血圧も何とかしてみないか?おっさんともなると、高血...

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加齢とともに分解・委縮して行く高齢者の身体

ちはっす。ヒトの身体というのは、1分・1秒ごと、常にこの瞬間に体重は減り続けている、ということを以前の記事で説明しました。ヒトはどのように太り、どのように痩せるのか?【ダイエットの初歩】今回はデブの皆さんのために、ダイエットの基礎を勉強しよう!というテーマです...更に、これに「加齢」が加わると、身体の分解・委縮が加速し、体重が一層減る傾向になって行きます。厄介なことに、加齢によって分解して行く主なパ...

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ダイエット中に食欲を抑える一番の方法は何か?

ちはっす。前々回の記事で明らかにしました様に、我々の身体というのは、1分1秒ごとに体重が減り続けています。ヒトはどのように太り、どのように痩せるのか?【ダイエットの初歩】今回はデブの皆さんのために、ダイエットの基礎を勉強しよう!というテーマです...にもかかわらず、いつまで経っても痩せられないデブが世の中には存在します。放っておけば痩せる一方であるはずが、ブクブクと太る原因というのは「食い過ぎ」である...

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ヒトはどのように太り、どのように痩せるのか?【ダイエットの初歩】

ちはっす。今回はデブの皆さんのために、ダイエットの基礎を勉強しよう!というテーマです。糖尿病の食事・運動療法や生活習慣病予防のためのダイエットにも重要なテーマです。もちろん、一念発起して「痩せたい!」と願う若きデブの勇者の皆さんにも有用な情報であることは間違いありません。願っただけでは、痩せませんが(笑)ただ、内容的には、既に過去記事で書いてある様なことばかりなので、その点についてはご了承下さい。...

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