糖尿病も3ヶ月で完治するダイエット

こんちわっ！度々失礼します！
とうとう、バーベルバーを買ったのですが、今朝早速デッドリフトとスクワットに挑戦しました。
ラックがないのでスクワットはハックリフトをやってみましたが、なんというか、立ち上がる時に太ももからお尻にバーがあたって、フォームが崩れそうになります。お尻にバーを固定すると結構腕がキツいです。
こんなもんなんでしょうか？
後、ジェファーソンスクワットというのがあるのも知りました。これはバーを持つと身体が捻れますが、身体を斜めにしないようにすると、バーが斜めになります。どっちがいいのか、検索してもよくわかりませんでした。
王城さんとカトちゃんさんにご意見伺いたいのですが、アドバイス頂ければ幸せです(ﾉД`)

王城さんこんにちは！お久しぶりです！

ご帰国されたようでつかの間の日本食はいかがでしょうか？カトちゃんがラーメンとプロテインどちらを選んだのか非常に気になります 笑

多分王城さんとたべたのかな～？笑

ご参考になるのかわかりませんが、ハックリフトは常にオケツにバーをひっつけながらやると良いみたいです!

Nekohさん、返答ありがとうございます！
そうなると腕が結構きついと思ってたんですが、
よく考えたらリストストラップつけてなかったので、つけてやってみます！ありがとうございました！！

domojan さん、こんちは。

それはどちらもフォームが難しいですねぇ。
背中が猫背にならないように気を付ければ、とりあえず怪我はないと思います。

というのがカトちゃんの意見でした。

私のお勧めは、バーベルでラックがない場合は、軽い重量で
まず、

デッドリフト
↓
トップポジションからそのままスナッチ気味で肩まで上げる（ショルダープレスのスタートポジション）
↓
そのままショルダープレスで上げる
↓
トップポジションから降ろす時は頭の後ろにバーを降ろす
↓
そのまま肩にかついでスクワット
↓
スクワットのトップポジションから再びショルダープレスで上げ、バーは顔の前に降ろす
↓
そのままスナッチの逆のような要領でバーを降ろす（デッドリフトのトップポジションに戻る感じ）
↓
そのままデッドリフトの要領でバーを床に降ろす

以上の連続動作で1レップとします。

これを10レップ1セットとし、3～5セットもやれば糖尿病になってる暇なんかないですよ（笑）
時間にすればセット間の休憩を入れても、ほんの10分～15分です。

いままんさん、こんちは。

よく考えたら、インド料理、タイ料理、トルコ料理、中華料理と日本料理はほとんど食ってないですね（笑）
でも、美味いからいいです。

あ、ラーメンも各種食べていますが、ラーメンだけはハノイの家の近所の白味噌豚骨ラーメンが一番美味いです。
ハノイで一番美味い料理と言っても過言ではありません。
てゆーか他美味いものなんかないんですが（笑）

王城さん、お忙しい中ご教授ありがとうございます！！
そしてカトちゃんさんにも聞いて下さりありがとうございます！！

…そして…
もっすご、ワクワクするような高強度な全身運動ですね(笑)
でもなるほど、これなら軽い重量でかなり追い込めそうです。
3月に受診があるので、これやって血糖値計るのが楽しみです。
ひとつひとつフォームに気を付けながら、早速明日にでもやってみます！！
ありがとうございます！
…ただ…やった後に仕事に行けるか心配ですが・・・(笑)