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最強のダイエット食&糖尿病食は、これ!【うまっ!】

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ちはっす。

ハノイに半月ばかり滞在し、先週日本に戻って来ました。
久しぶりにベトナム料理を食えば「美味い!」と感じるかと思いきや、やっぱりクソ不味いのは変わらないどころか、5ヶ月近く日本に滞在していたせいで、更に不味さ感がパワーアップしてしまいました(笑)

そんな事情で、ハノイでは連日、↓の様なグータラ食ばかり食べていました。

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改めて写真で眺めると壮観な眺めです(笑)
そら、食い意地の張ったグータラは糖尿病になる訳です。
いや、なるべきでしょう(笑)

とは言え、来月からまたタイ人トレーナーとのキックボクシングが始まるので、動ける身体作りをせねばなりません。
グータラ三昧では、とてもじゃありませんがタイ人トレーナーのキックミットはこなせません。
吐くと思います(笑)

そこで帰国後は、食事を一変しました。
DASH食+高タンパク質+トレーニングという組み合わせは、手っ取り早く身体作りをするには、最も効果があります。
この組み合わせで総カロリー摂取を減らせば、最強のダイエット食にもなりますし、最強の糖尿病食にもなります。

糖尿病を予防する食事とは?

高炭水化物・高食物繊維食は糖尿病を改善する

そろそろ高血圧も何とかしてみないか?

全粒穀物は肥満成人の心疾患リスクを減らす

全粒穀物は糖尿病発症を35%低下させる

全米で総合第1位のベスト・ダイエット食と糖尿病部門第1位の食事とは?



全粒穀物と言えば、日本では玄米が定番ですが、中には「炊くのが面倒臭い」と言う不届き者がおります。
さすがはグータラデブです(笑)
しょうがないので、私がよく朝食で食べている全粒シリアルを以前に紹介しました。



日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75% オフ メープル仕立ての贅沢果実 400g×6袋


すると、今度は「不味い」という貴重なご意見を頂きました。
さすがは食い意地の張ったデブです(笑)

糖尿デブが「美味い」だの「不味い」だの言ってんじゃねぇぞ、ぼけ。
一生、糖尿やってろ、ばか。


と、本心では思いますが、一応私は「優しい」ということになっているので、今回は、手軽にできて美味しい最強のダイエット食をご紹介します。

まず、用意するものは、

オートミール
サラダチキン
S&B シーズニング タンドリーチキンの素






作り方:

  1. 器にオートミールと水を入れる。
    分量は私は適当ですが、糖尿病やダイエット目的のデブは正確に計って下さい。
    オートミールは40g~80gでカロリーを調節。
    水は足りないとコテコテになり、多いとシャビシャビになります(笑)

  2. S&Bシーズニング・タンドリーチキンの素を適当にかけ、混ぜる。

  3. サラダチキンをのせる
    サラダチキンは袋の上から手もみして、細かくちぎった方が食べ易いです。

  4. サラダチキンの上にS&Bシーズニング・タンドリーチキンの素を適当に振りかける。

  5. 電子レンジでチンして出来上がり!


何これ?!うまっ!

私は、これを食べる前にプロテインを40gほど摂取するので、腹いっぱいになります。


これを食べても尚「不味い!」と感じるグータラデブは、味覚の問題と言うより「精神」の問題ですから、直接私がお会いしてカウンセリング&キックボクシングのトレーニングを指導いたします。
指導後は吐いたものでも食えるように生まれ変われます(笑)





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Theme: 糖尿病 | Genre: 心と身体

コメント

玄米についておたずねです

こんにちは!
いつも参考になる記事をありがとうございます。
食物繊維がいいということで玄米が挙げられていますが、発芽抑制因子であるアブシジン酸(ABA)の害は気にしていらっしゃいますか?

2018/07/24 (Tue) 22:21 | りお #- | URL | 編集
Re: 玄米についておたずねです

りおさん、こんちは。

アブシジン酸は、発芽抑制因子ですから、ほとんどの穀物、豆類、ナッツ等の種子を持つものに含まれていますよ。
もちろん、野菜等にもあります。
何で玄米だけが駄目なんですか?(笑)

心配なら、発芽させてから調理すれば良いじゃないですか?(笑)

2018/07/24 (Tue) 23:35 | 王城 恋太 #G9X5F8Nk | URL | 編集
No title

りお様

初めまして。

アブシジン酸ですが、加熱したり水によって分解するものだそうで、炊いて食べる分には気にしなくてよいのではないかと思います。

https://www.gohongi-beauty.jp/blog/25507/

2018/07/30 (Mon) 15:12 | 名無しで失礼 #- | URL | 編集

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