糖尿病も3ヶ月で完治するダイエット

私もつくづく本当に！そう思っているところです！
私は、２年前にa1cが5.9と高く、医者からは指摘されませんでしたが、心電図も異常がありおそらく糖尿病予備群でした。そのため糖質を抑えれば油ものやお菓子は食べて良い！っていうのを信じてしまい、a1cは5.5迄下がりましたが、まだ高いし、他の数値が（コレステロールや中性脂肪や、内臓疾患、その他諸々）異常値又はギリギリでした。
でも、王城さんのブログやランキング内の方、数人の方のブログにて、飽和脂肪酸のことを生まれて初めて知りまして‥本当に助けられました。脂質は良いとしても、お菓子の油は本当に良くなかったと身をもって実感してます。。私は、食後の気を失うくらいの眠気と起立性低血圧が酷くて、このままいけばいつかどこかで倒れるかもって恐怖だったのですが、卵、肉の脂、あと特にお菓子をやめてから数カ月、すっかり調子よいです。それと関係があるのかは分かりませんが、お菓子や菓子パンの脂質は本当に目玉が飛び出るくらい凄いですよね。でもこれを無くそう運動でもした日には、世の中の流通、経済が大変なことになっちゃいますもんね。不都合な真実なんですね。
だから、自分で気づいたもの勝ちだと思って、私はラッキーだなって思ってます。

王城様

はじめまして。妊娠糖尿病から産後OGTTで2時間値208で糖尿病と診断されました。空腹時は正常です（85）
落ち込んでいましたが、こちらを発見しまして早速週3回、ジムに通いはじめました。ストレス発散にもなり血糖にも効果があり、希望を持って過ごせるようになりました。ありがとうございます。

教えてください。
初心者で筋力がなく背中・胸のトレーニングの日は血糖が上がります。（糖質40gで2時間値170程度）

トレーニングオフ日は筋肉痛で高強度の運動はできそうもありません。

こういう場合、体が同化できる程度の糖質だけ取りじっとしているのと、糖質量を増やし食後高血糖予防として低強度の有酸素運動をするのと、筋肉アップという点ではどちらが良いのでしょうか。

前者が良いと思っておりましたが、糖質120g以下でDASH食ですので、あまりにカロリーが少ないかも？とふと悩みはじめました。
BMIは20で、必要カロリーは1800-2000程度です。

お知恵を拝借できればと思います。
よろしくお願いします。

千秋さん、こんちは。

DASH食ということですが、具体的には炭水化物は何をどれぐらい食べていますか？

あと、食事は筋トレ後、どれぐらいのタイミングで食べていますか？

現在、週３ということですが、週４に増やすことはできますか？

玄米 （糖質量 25g/100gとの表示有）150g または ライ麦パン 80gを食べています。

トレーニング後、昼食（30〜60分後）、夕食（7時間後）、といったタイミングです。

今は難しいですが、子供の成長を見て1〜2ヶ月後なら週4日可能ではないかと思います。トレーニングを増やした方がいいでしょうか？

こんにちは。
東郷＠糖尿病歴１０年超、完治目指して長期修行中です。

最近気づいた変化が。。。

私は以前から体温が低く、平熱はずっと35度台でした。
朝起きた時などは34.9℃とか。

それが、耐糖能が向上してきたせいか、最近は平熱が36.5とか36.6℃になっています。
こんなことは、少なくともこの10年以上はなかったことです。

難しいことはよくわからないのですが、これはきっととても良いことだと思っています。

また何かありましたら、ちょこちょこ報告させて頂きます。頂きマンモス。
それでは、失礼します。

千秋 さん、こんちは。

血糖コントロールの良し悪しは、運動の強度で決まります。
ところが痩せ型の人（特に痩せ型の女性）は筋量が少ないために、なかなかこれが強度の高い運動ができません。
痩せ型の人は、とりあえず筋量を増やさねばなりません。（脂肪を増やさずに）

筋肉というのは、まずは負荷をかけなければ絶対に増えないシステムになっています。

そういう訳なので、痩せ型の人や初心者の人が筋量を増やすための戦略として「運動量を増やす」、つまりトレーニングの頻度や運動時間を増やすということで効果を上げられます。
筋肉痛が取れた時点で同じ部位をトレーニングして構いません。
あるいは、違う部位をトレーニングします。
（筋肉痛がある場合は同じ部位はやらない）

最初の内は、厳密にレップ数やセット数を決めない方が良いです。
とにかく、中重量でも構わないのでオールアウトするまでやるということが重要です。

東郷さん、こんちは。

それは身体の熱産生が増えたからですね。
病気でなければ、代謝が上がったということです。

こんにちは、いつも為になる記事をありがとうございます。

王城さんは新DASH食というのをご存知でしょうか？

DASH食を検索していたところ、米7年連続1位ダイエット「新DASH食」という記事がありまして
それによると従来のDASH食では炭水化物のせいで肥満が増えた点を改善し、
低炭水化物で脂質は採る新DASH食に2010年から改定されたと紹介されていました。
ただ王城さんの記事で拝読していた内容と異なりますし肥満の原因は脂質ではなく炭水化物と言ってる部分が疑問で
本当に低炭水化物な新DASH食に改定されたのか調べてみたのですがよくわかりませんでした。
どうもこの新DASH食というのはアメリカで高評価のDASH食に名を借りた糖毒脂質スキーの亜種ではないかと思うのですが
王城さんはどう思われますか？

なるほど。そうなんですね。
それはやはり、とても良いことですね。

有難うございました。

たん さん、こんちは。

基本的にネットの記事や与太ブログというのは、一次ソース、あるいは一次ソースの出所をハッキリとさせているもの以外は、ほとんど嘘八百と言って良いです。

DASHについて言えば、米国立衛生研究所や米国社会保険福祉省、あるいはWHO、米国心臓病協会などのサイトで直接読めば間違いはありません。

それらについては、内容もサイトのアドレスも当ブログで紹介しています。

細かい解説までありがとうございました。
とにかく筋肉量ですね。
自宅トレーニングも取り入れてみます。

今日は、食後血糖値が130まで下がってきました。
まだ効果があるのはトレーニング直後だけですが、諦めず頑張ります。

最後になりましたが、どうぞ良いお年をお迎えください。

糖質制限中に王城さんのブログを読んで、糖質制限を信じつつも、なんかこの方が言ってることが気になるとコメントでいろいろ反論的な質問をした事があるものです。

現在は世間一般からすると糖質制限っぽく感じますが、全粒穀物などを積極的に摂取しています。がっ、どうも穀物を摂取すると胃の調子が悪くなるのが厄介です。

DASH食について質問です。モノを焼く時の油や一般人の朝の定番の卵料理。卵の脂質も1日の許容摂取量にカウントするんですよね？糖質制限の糖同様　スーパー脂質制限にしないと意味ないんですよね。

まだ慣れないので、馬鹿な質問ですがさせて頂きました。